風邪が大分回復・もろもろ整いつつあり 2015.11.18. [ライフログ]

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

大人気!!プロが教える心とブログとブランディング塾!8期東京開催!!

 

年間1,000万PVブロガー、6冊の著作を持つ作家、そして心理カウンセラー、会社経営者と多面的に活動する立花岳志の大人気の連続講座「立花Be・ブログ・ブランディング塾」(立花B塾)開催!!

 

フルリニューアルした「レベル1」を東京で平日コース、休日コース開催します!レベル2以降受講希望の方はレベル1受講が必須です!ぜひご参加ください!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして東京で「8期レベル1」平日・休日コース 開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

自己否定ばかりしていた二人が「やり方」と「あり方」をツナゲルことで人生を劇的に変え飛躍!そのすべてを伝授するツナゲル ライフ インテグレーション講座。

 

今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

風邪が大分回復・もろもろ整いつつあり 2015.11.18. [ライフログ]

 

体質改善を目指してライフログの公開をしている。

この記録を残すのにあまり負荷をかけたくないので、サクッと簡単にいこうと思う。

ではさっそく。

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風邪が大分回復・もろもろ整いつつあり 2015.11.18. [ライフログ]

食事

この日は3食とも自炊できた。

家で食事をすると、食べたいものを食べたいだけ作れるのがいいね。

あと、材料まで全部自分でコントロールできるので、余計なものを摂らないのもいい。

 

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▲ 朝はハムエッグ、パン、カマンベール、りんご、コーヒー。

福島屋のバゲットがとても美味しかった。

 

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▲ お昼ごはんはニースサラダ風の蒸しどりサラダ、スープ、パン、チーズ。

ボリューミーなサラダでおなかいっぱいに。

 

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▲ 夜は鰆の西京焼き、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラとベーコンのアリオオリオ、ごま豆腐、おみそ汁。

夜は炭水化物はなし。

 

運動

ランニング

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▲ 体調が少し良くなってきたので、1kmだけ延ばして2km走ってみた。

一気に延ばすと風邪をぶり返しそうなので、じわじわいこう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:2.0km/4.0km/47.0km/770.0km

今月の走行目標(200km)まで:あと153.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと46.0km

178日連続出走中

使ってるアプリ

筋トレ

 

筋トレは腹筋と腕立伏せ。

腕立てだけがずば抜けて「緩い」プログラムになっているのはなぜだろう?

前日のスクワットが効きまくっていて、お尻から太腿にかけて激しく筋肉痛。

 

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使ってるアプリ

歩数

Fitbit Chargeの数値。

買い物に出かける用事がなかったため、かなり少なめ。

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使ってるガジェットとアプリ

Fitbit

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(2015.11.18時点)

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体重 & 体脂肪

体重・体脂肪とも微減。

体脂肪率が19%台に戻ったのが嬉しい。

体重を84kg台に戻しましょう。

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iLoseWeight

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睡眠

風邪のせいか、いくらでも寝ていられる感じなのだが、今日から通常モードの7時間睡眠に戻してみた。

でも、まだまだ眠れる感じ。

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使ってるガジェットとアプリ

まとめ

 

朝と昼にしっかり食べて夜を軽くするリズム。

まだ慣れないが、徐々に整えていこう。

夜に間食をしないのもいいね。

 

ライフログについて知りたい人が読む本

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

「あり方」と「やり方」の統合「ツナゲル ライフ インテグレーション」3つの講座11月開講!!

 

自己否定ばかりしていた二人が「やり方」と「あり方」をツナゲルことで人生を劇的に変え飛躍!そのすべてを伝授するツナゲル ライフ インテグレーション講座。

 

今回より「ベーシック = 会社を辞める学校」「アドバンス = あり方ビジネススタート塾」「マスタリー = ありかた経営塾」の3コースに再構成してリニューアルしました!!

 

ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

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大人気!!プロが教える心とブログとブランディング塾!8期東京開催!!

 

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大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

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