左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。起床時間は早くなったのだが寝る時刻が以前と変わらないため結果として30分睡眠時間が短くなってしまっている。
睡眠時間が6時間を切ると体調に影響があるので、とにかく早く眠るように努力しよう。そうしないと目標の4時20分起きに移行できない。
ランニングは出走したものの思いの他疲れが出ていて途中でショートに変更。1.1kmで切り上げた。ショートにする時は最初から短くと決めて出るのが通例なので、このパターンは珍しい。
疲れを取るにも睡眠だよね。ちゃんと寝よう。
そして今日でランニングは400日連続出走だと。去年の9月1日から。まあ一つの通過点なのでそれほど感慨はないが、引き続き頑張ろう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、巨峰、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：すき焼き、ご飯、サラダ、みそ汁（12:00）
夜：ぶり大根、シシトウとエノキのグリル、ご飯、サラダ（19:00）
お酒：ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス、バームクーヘン
睡眠時間： 5.6H
コメント： 寝不足〜(=_=)/
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／9.7キロ／37.8キロ／1,688.2キロ
10月の走行目標（260キロ）まで：あと222.2キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：49.0キロ
今年の出走日数／トータル日数：272日/272日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
400日連続出走中
今日の体重：82.0キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
