先週の台風以来、真夏の暑さが和らいでいる気がする。
今日は13kmのLSD（Long, Slow, Distance）の予定で出走。
ここ1ヶ月ほど毎週50kmを走っていて、そろそろ脚に疲れが溜まっている感あり。
昨日ビルドアップっぽく走ったら、今朝は両脚のふくらはぎに張りがあった。
張りがあるということは効いているということで、トレーニングになっているということ。
ただ、故障にならないように、マッサージやアイシングをしっかりやっておこう。
今日もYurenikui Tantoを装着して、ドリンクボトルに500mlの水を入れて出走。
そんなに暑くないと思いつつも、13kmを走り終えたら500mlのボトルが空になっていた。
やはり持って出ると水を飲むし、水をこまめに補給しながら走ると、走り終わってからの疲れ方が全然違う。
明らかに楽だ。
今年はなぜかボトルを持たずに走るのが習慣になってしまったが、お彼岸くらいまでは暑い日が多いので、長距離走る日は水を持つようにしよう。
今日の13kmラン。
6分30秒のラップで走るはずが、やはりジワジワ早くなってしまい、6分20秒台。
ふくらはぎのアイシングとマッサージを入念に。
今週もここまで45km。明日5km走れば今週も50kmの目標達成だ。
頑張ろう(^-^)。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 13.0km／45.0km／103.0km／949.0km
8月の走行目標（200km）まで：あと97.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと5km
甲州フルーツマラソンまで：あと：66日／富士山マラソンまで：あと108日／東京マラソン2015まで：あと192日
1,808日連続出走中
今日の体重：82.1キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。