詳しくは別エントリーに書くが、昨日は筑波山に登山に行ってきた。
前回の高尾山〜小仏峠の登山翌日は、筋肉痛はまったくなくて快調だった反面、「ちょっとトレーニングとしては軽すぎたか？」という想いもあった。
今回は両方の太腿裏、いわゆる「ハムストリングス」とふくらはぎ、それに両ひざ脇のところに筋肉痛があった。
あと、上半身も、上腕部分から肩にかけて若干の筋肉痛あり。
なかなか良いトレーニングになったようだ。
筋肉痛があるとトレーニングは億劫になりがちだし、実際筋肉が炎症を起こしているときにハードなトレーニングはするべきではない。
でも、全然動かさないのも経験的に良くないと分かっている。
今朝はじんわりとゆったりしたペースで3km走ってきた。
ゆったり走って戻ってきて、冷水シャワーでたっぷりアイシングしたところ、筋肉痛がほとんどなくなった。
アクティブレスト、うまくいった感じ。
身体って本当に面白い。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 3.0km／20.0km／68.0km／732.0km
7月の走行目標（200km）まで：あと132.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと30km
富士山マラソンまで：あと138日／東京マラソン2015まで：あと222日
1,778日連続出走中
今日の体重：82.5キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。