左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5:25起床。睡眠は6時間丁度。睡眠時間を意識するようになってから、徐々にだが1日6時間眠れるようになってきた。もうちょっと寝て、日中に眠気が来ないようにしたい。
今日も出走。昨日はよっぽどコンディションが悪かったようで、夜になったら脚の筋肉がガチガチにこわばってしまい、たっぷり自分でマッサージとストレッチをしてから寝たのだが、今朝はしっかり筋肉痛。
入念にストレッチをしてから走り出したが、こわばっている感じは残り、後半になったらそれとは別に右足の甲に違和感。これは気をつけよう。
結局8.6kmを52分と、昨日より同じコースで3分も速いペース。それでもベストタイムより5分遅いんだよなあ。
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昨日の食事:
朝：パン2種、桃、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：肉野菜炒め、サラダ、ご飯、味噌汁（12:00）
夜：サーモンと金目の西京焼き、焼き野菜、キャベツサラダ、枝豆、ご飯（19:45）
お酒：ビール4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 6.0H
コメント： 寝苦しかった。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／17.2キロ／106.3キロ／1,248.8キロ
7月の走行目標（250キロ）まで：あと143.6キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：あと39.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：192日/192日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
316日連続出走中
今日の体重：80.2キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
