年内最後の東京セミナーも無事終わり、ちょっとのんびりな一日。
のんびり目の一日
午前中はセミナーの後片づけをしたり、前日できなかった週次レビューをしたり。
午後から出かけて用事を済ませ、夜は外食。
フリーになると、明確な「休日」というのはなくなるので、昨日も「半分くらい休み」という感じの一日だった。
12月9日の大阪セミナーまで、遠出が続くので、体調管理に気をつけよう。
ランニング
のんびりショート。どうも最近iPhone 4SのGPSの調子がおかしい。
連続出走記録更新中。1,173日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.0キロ／2.0キロ／36.0キロ／1414.6キロ
11月の走行目標（200キロ）まで：あと164.0km
今週の走行目標（40.0キロ）まで：あと38.0km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1585.4km
RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 20.4 MB）
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Nike+ Running 4.0.6（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 43.6 MB）
全てのバージョンの評価: 
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iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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iPhone/iPadの両方に対応
Streaks – Motivational Calendar 3.3.3（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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Calendar Tracker 1.2（￥85）
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筋トレ
365日 腹筋アプリ SitApp 5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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365日 腕立てアプリ PushApp 5.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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365日 スクワットアプリ 2.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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Nike+ FuelBand 1.4（無料）
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朝体重：84.2kg（昨日より+-0.0kg）
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食事 & カロリー
夜は久し振りの豚組しゃぶ庵。美味しかった(^-^)
ほぼピッタリ。
カロリー管理（痩せるアプリ） 3.2（￥450）
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コーヒー とお酒
コーヒー2、ビール1、ワイン5、ハイボール1
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睡眠
夜更かししてしまい4時50分にSleep Timeを解除してから二度寝。結局7時前まで寝てしまった。
Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1（￥85）
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Daily Tracker (記録) 6.5（無料）
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア／フィットネス
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まとめ
今週は40km走りたい！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。