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午前3時50分起きの快感・平熱に戻る・膝快方へ向かう [カラダログ 2012/11/07]

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目覚ましよりもずっと早く、3時50分に目が覚めた。

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午前3時50分起きの快感・平熱に戻る・膝快方へ向かう

体調不良のおかげでイベントや友達との飲みの約束をことごとく延期してもらった怪我の功名で、生活リズムがとても安定している。

そのせいか、ごく自然に3時50分にぱっちり目が覚めた。眠くないので起きてしまった。

この時間から仕事を始めると、まあ、捗ること捗ること。

昨日はお昼から午後いっぱい予定が入っていたので、半日しか使えないと思っていたのだが、丸一日分の仕事がサクッと終わり、心軽やかにランチに出かけることができた。

そして懸案の体調もかなり改善。

風邪についてはまだ鼻水が残るが、やっと体温が平熱に戻った。

そして膝の痛みも大分改善。

早朝に1km走ってみたが、ほとんど痛みはなく、階段を下りるのもOK。あとは階段を上る時の違和感と、走っている時の膝の不安定さが取れれば完璧という感じ。

前日に治療してもらったカイロがバッチリ効いてきた感じ。

やはり診てもらって良かった。

 

 

 

ランニング

 

ショート1km。いよいよリハビリ開始かな。

 

 

 

連続出走記録更新中。1,162日。

 

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/5.0キロ/7.0キロ/1385.6キロ

11月の走行目標(200キロ)まで:あと193.0km
今週の走行目標(7.0キロ)まで:あと2.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1613.4km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

1日で0.9kgも増えてしまった。前夜のしゃぶしゃぶの食べ過ぎかな?でもお肉はそんなに買ってこなかったんだけど(^_^;)

 

朝体重:84.3kg(昨日より+0.9kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.3kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

食事 & カロリー

 

 

ランチは本当に久し振りに外食。でもカロリーを気にしてコブサラダだけ。パンも食べなかった。

 

 

良い感じ。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

3時50分起きだったので、さすがに眠くて22時に撃沈。今朝は4時40分起床。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

膝は焦って走行距離を伸ばさず、慎重に行こう。

 



 

 

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