週次の振り返り 引き篭もりと風邪と膝痛の1週間 カラダログ週報 [2012 CW44]

作家・ブロガー・カウンセラー 立花岳志からのお知らせ(本文はお知らせの下)

 

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フルリニューアルした「レベル1」を東京で平日コース、休日コース開催します!レベル2以降受講希望の方はレベル1受講が必須です!ぜひご参加ください!!

 

立花Be・ブログ・ブランディング塾 フルリニューアルして東京で「8期レベル1」平日・休日コース 開講します!!

大変好評いただいております、立花Be・ブログ・ブランディング塾(立花B塾)、次期開催が決定しました!今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した「立花B塾」になります! 11月より、8期東京レベル1、平日コースと休日コースで開講...

 

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ツナゲル ライフ インテグレーション講座 フルリニューアルで3つの講座に分かれて11月開講!会社員から経営者・クリエイターまでを対象に「やり方」と「あり方」を統合...

1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

公開週次レビューカラダ編。

土日は関西で過ごし、日曜夜までは外出の連続。

そして月曜からは一点して引き篭もりベースの日々。

前半は体調も良く、週末(今日)のハーフマラソンに向けて調整できていたのだが、後半膝痛の再発と風邪で調子が下降。

まあ熱も大したことなく、こうして普通に活動できているので、これ以上ひどくならないように養生しよう。

そして週明けにカイロプラクティクスの先生に膝を診てもらうことになった。

早く治るといい。

 

 

 

ランニング

今週も先週と同じく22km。

距離的には予定どおりだったのだが、今日ハーフに出られなくなってしまったのが、とにかく残念。

 

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筋トレ

今週は途切れることなく筋トレできた。ホテルの部屋で、土足の場所に寝転がるのは最初ちょっと抵抗があった。

 

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Nike+ FuelBand

 

後半低調に。走れていないので仕方がない。

 

by カエレバ

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Fitbit Ultra

走れない日は歩数も延びない。散歩をするにも膝を使うので悩ましいところ。

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪

 

体重は徐々に軽くなってきていて良い感じ。今週一度82kg台まで落ちた。

 

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全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

食事 & カロリー

土日の外食連発で増えた分を落とし、さらに減少傾向。やはり外食がないと楽だ。

 

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お酒

 

お酒も外食がないと減る傾向。

 

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睡眠

 

睡眠時間は今週は6時間40分寝ていて問題ないのだが、全体が夜側にずれているのが問題。

就寝が23時を過ぎる日が多いのを、あと30分前倒ししよう。

夕食のあとに残業してしまうのをやめないといけないな。

 

 

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今週の目標

ランニングは目標なし。まずは膝を治すこと。

筋トレを忘れず毎日すること

体重の平均値を0.5kg落とす

外出がない夜は22:10までに眠る

 

 

まとめ

膝を治して来月の板橋リバーサイドハーフに賭けよう!

 



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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

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1期から10期まで開催してきた立花岳志と大塚彩子の「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」。11期開催を前に、講座のあり方を抜本から見直し、フルリニューアルすることになりました。そして、受講者の方別に講座を3つに再構築し、3つのコースで同時に開講するこ...

 

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立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

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