公開週次レビューカラダ編。
この1週間はタイトルのとおり。
土曜日に5km走ろうと家を出て、500メートルほどで膝に激痛。
その影響で今週はほとんど走れず。最長で5km。
やっと5km走れるようになったと思ったら、今度は風邪で半分ダウン。
今朝の時点でも微熱があって、まだ本調子ではない。
幸い寝込むほどではないのだが、早く本調子に戻したい。
来週末には大阪セミナーが待っている。
早く治して元気になろう。
ランニング
今週は膝の怪我のためどうにもならず。目標よりも治すということを優先した。合計14km。
来週も目標は60kmにしているが、まずは風邪と膝を治すこと。
RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 37.8 MB）
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Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.（サイズ: 7.4 MB）
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筋トレ
今週はサボらず皆勤賞。引き続き頑張りましょう(^-^)
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.5 MB）
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365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: （582件の評価）
365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.6 MB）
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Workout Logger 1.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 0.8 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（und,efi,ned件の評価）
Nike+ FuelBand
なんとか最低ノルマの2,000Fuelは維持している感じ。
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Nike+ FuelBand 1.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 131.4 MB）
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Fitbit Ultra
膝痛だと歩数も伸びない。
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体重・体脂肪
やっと朝の体重が83.4kgまで落ちて満足。82kgまで今月中に落としたい。
iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch（サイズ: 4.3 MB）
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食事 & カロリー
やっとカーブが下向きになってきた。よしよし。
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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miil 1.7.1（無料）
カテゴリ: 写真／ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.（サイズ: 15.4 MB）
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お酒
飲み会が1回しかなかった割に妙に飲んでいる。自宅の日はもうちょっと少なくしよう。
飲み始めてしまうと自制心が弱くなるのが問題だね(^_^;)
MyStats 1.22（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.（サイズ: 4.9 MB）
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睡眠
今週は前半かなり飛ばしていて、朝4時台起きもできたのだが、その割に夜更かしが目立ち、結果睡眠不足となった。
木曜日の午後から疲れが厳しくなったのは、この前半の寝不足のせい。
早起きするならセットで早寝もしないとダメ。反省。
Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
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今週の目標
ランニング60km（ただし膝と風邪を完調にすることを優先）
筋トレを忘れず毎日すること
体重の平均値を0.5kg落とす
外出がない夜は22:20までに眠る
まとめ
とにかく風邪と膝を治さないとどうにもならない。
そして体重を0.5kg落としましょう。
頑張る。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。