以前「週刊たち」というコンテンツを書いていた。
毎週土曜日にプライベートでやっている一週間の振り返り、週次レビューのうち、公開できる部分を公開していた「公開週次レビュー」だった。
内容が多岐に渡り、書く、というか、リンク作成とスクショの撮影にやたら時間がかかって、負荷が高く止めてしまった。
だが、やはり週次の振り返りは必要で、せっかく「カラダログ」を公開しているのだから、せめて「カラダログ」に該当する部分は公開した方が楽しいと思うようになった。
というわけで、今週から試験的に、「カラダログ週報」という形でやってみることにした。
面倒が多く負荷が高いと嫌になるので、楽にやろうと思う。
では、早速行ってみよう。
ランニング
今週のランニング目標は40kmだった。
実績はピッタリ目標通り40km。久し振りの40km越え。
でも僕の一週間のパーソナル・ベスト距離は、88kmなのだ。
まだまだベストの時の半分も走っていない（しかもこの週にはレースはなかった）。
コツコツと仕上げていこう。
あと、上のスクショはNike+のWebのキャプチャなのだが、僕のサイクル土曜日〜金曜日という一週間の設定にできないのが詰まらない。
iPhoneアプリで設定できるものがあるので、明日からそのアプリを試してみよう。
RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 13.5 MB）
全てのバージョンの評価: 
（493件の評価）
Nike+ Running 4.0.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 37.8 MB）
全てのバージョンの評価: 
（850件の評価）
Streaks – Motivational Calendar 3.3.1（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.（サイズ: 7.4 MB）
全てのバージョンの評価: （315件の評価）
筋トレ
最近ちょっと筋トレに対するモチベーションが低下中で良くない。
今日はできたので、今週からは復活しよう。
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.5 MB）
全てのバージョンの評価: （2,392件の評価）
365日 腕立てアプリ PushApp 4.1（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.7 MB）
全てのバージョンの評価: （582件の評価）
365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa（サイズ: 11.6 MB）
全てのバージョンの評価: （323件の評価）
Workout Logger 1.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld（サイズ: 0.8 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（und,efi,ned件の評価）
Nike+ FuelBand
こちらも土曜日スタートという設定ができないのでスクショが2枚に。
今週の最高値は水曜日の6,070Fuel。
全体的にモチベーション高めで元気だった。
まだ7,000Fuelを超えたことがない。一度到達してみたい。
 |
NIKE(ナイキ)
|
Nike+ FuelBand 1.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 131.4 MB）
全てのバージョンの評価: （16件の評価）
Fitbit Ultra
Fitbitのサイトにアクセスしてデータを取ろうと思ったら、サイトが落ちていた(^_^;)。
まあ、なかなか見られない画面なので記念にスクショ。
今週は水曜日に20,000歩を超えた。10,000のノルマはずっと更新中。
 |
Fitbit
売り上げランキング : 454
|
体重・体脂肪
体重が83kg台というのは僕にとっては重すぎる値。
今週は朝起きた時の体重を82kg台にと思ったのだが、できなかった。
最小値の81.9kgはランニング後の、一番軽い時のもの。
来週こそ、起床時体重を82kg台に落としたい。
iLoseWeight 4.5.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch（サイズ: 4.3 MB）
全てのバージョンの評価: （334件の評価）
食事 & カロリー
数値的には大きな問題はないのだが、体重が高止まりしているのが悔しい。
夏場は水分を身体が貯蔵するので、そのせいならば、まあいいのだが。
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park（サイズ: 12.4 MB）
全てのバージョンの評価: （7,248件の評価）
miil 1.7.1（無料）
カテゴリ: 写真／ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.（サイズ: 15.4 MB）
全てのバージョンの評価: （107件の評価）
お酒
コンスタントに飲んでいるが、今週は飲み会が少なかったのでちょっと少なめ。
来週もこの感じでいこう
MyStats 1.22（無料）
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.（サイズ: 4.9 MB）
全てのバージョンの評価: （390件の評価）
睡眠
このグラフでは分からないのだが、今週は平均睡眠時間が5時間56分と、かなり短くて足りない感じ。
就寝が遅くなるのが問題なので、日々あと30分早く眠るよう努力しよう。
Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.（サイズ: 23.2 MB）
全てのバージョンの評価: （31件の評価）
Daily Tracker (とても実用的＆便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6（￥850）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC（サイズ: 11.9 MB）
全てのバージョンの評価: （303件の評価）
来週の目標
ランニング45km
筋トレを忘れず毎日すること
起床時体重を82kg台に落とす
外出がない夜は22:20までに眠る
まとめ
初回で不慣れな点も多く、スクショを集めたり書いたりするのに予想以上に時間がかかった。
何回か続ければ形ができてスピードが上がるだろう。
コツコツとやっていこう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。