左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時半頃起床。昨日は一日粗食というか野菜中心で量を減らした食生活をして、ようやく身体にどっぷり溜まった油とダメージが減り始めた感じ。久々に暴飲暴食な日々を送ってしまった。摂生しよう。
というわけで罪滅ぼしラン。出走前には筋トレで腕立て伏せと背筋もやった。これも連休中はするのを忘れてしまっていて今日から復帰。
ランニングは11キロを70分。快晴の空の下をのんびり走って気持ちが良かった(^-^)。
さあ連休もいよいよ今日で終わり。明日からまた闘いの日々が始まる。充電たっぷり頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン2種、ヨーグルト、コーヒー（8:30）
昼：薩摩揚げ、厚揚げ、サラダ、ご飯、みそ汁（12:30）
夜：刺身、山芋千切り、大根サラダ、ご飯、みそ汁（19:00）
お酒：ビール4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割3杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：胃腸を休める一日
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／42.2キロ／54.2キロ／869.9キロ
5月の走行目標（250キロ）まで：あと195.8キロ
今週の走行目標（56.7+4.6キロ =61.3キロ）まで：あと19.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：129日/129日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
251日連続出走中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、4月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
