僕の生活における最大の天敵。
それは夜更かしと寝不足のセット攻撃。
僕は超朝型人間なので、早起きは得意だ。
一方夜更かしは苦手。
その日起きていることはできるのだが、翌日体調が悪くなり、集中力も低下する。
だったら早く寝ればいいじゃないかと思うのだが、もう一つ重要なのが、コミュニケーション。
平日のセミナーやワークショップは夜7時以降のスタートで、終われば21時〜22時になる。
飲み会も19時スタートで、終われば22時〜23時だ。
人と会って話すことが何より大好きな僕としては、コミュニケーションの場を一定数以上は持っていたい。
しかも、お酒と美味しいご飯も大好きなので、場所にもこだわりたい。
なんてことをしていると、どうしても夜更かしな日が週に2〜3日は発生してしまい、そのせいでリズムを崩すのだ。
ああ、16時スタート、19時終了の飲み会とかがあればどんなに素敵だろうか(^_^;) 
2011年8月10日のボディ・マネジメント日誌
概要
前日は倉園さんのワークショップに出席。お店を出たのが23時10分。 帰宅した時点で日付が変わっており、眠ったのは1時過ぎだった。 それでも6時に起きてしまうのが辛いところで、勝手に目が覚めてしまい寝ていられないのだ。体重 & 体脂肪（8月の目標： 81.0kg，体脂肪12.0%）
△ 倉園さんのワークショップで結構食べたのだが体重は変わらず。和食だったおかげかな。良かった。
ウエスト（8月の目標： 82cm）
82.5cm。変化なし。筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 腕立て伏せ20回、背筋20回。
ランニング（8月の目標： 270km）
△ 1時寝の翌日はショートになってしまう確率が多分95％以上だと思うが、気合いを入れて5km走ってみた。
しかも1kmあたりのラップペースが5分台で大満足。 こうしてちょっとずつ苦手意識をなくしていけるといいね。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／29.4キロ／80.4.キロ／1,458.7キロ
8月の走行目標（270キロ）まで：あと189.6km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：30.7km
今年の出走日数／トータル日数：221日/221日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
710日連続出走中
食事
朝食
△ 朝ご飯はPan Rizottaのパン2種。フルーツは桃。コーヒー。
昼食
△ 奥さん作のソース焼きそば。たまに食べると美味しいね。
夕食
△ 晩ご飯は西京焼き2種、冷奴、ホウレンソウおひたし、なめこ汁、サラダ、ご飯。ヘルシー(^-^)
間食
ポテトチップス一つまみ、かりんとう一つまみ。お酒
ビール1杯、日本酒1杯、スコッチソーダ割り3杯総摂取カロリー
△2,385kcal。目標値をクリア。いい感じ。
睡眠
△ ちょっと疲れ気味か？11時に眠ってそのまま8時まで。寝不足のせいもあったかも。
血圧 & 体温
△ 体温頑張れ！