左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
というわけで、昼前から元気に出走。
今日も昨日と同じく皇居往復の11kmコースを走る。ペースを上げすぎると脚にダメージが残るので無理せずゆったりと。
結局11kmを65分でカバー。昨日より1分良くなったけど、タイムはまだまだ。
とにかく疲れを残さず元気に明日も走れるよう、無理をしないこと。これが一番大事。
体重も週末食べすぎた分は取り戻せていないが大分減少。それでもまだ重いけど、まあ焦らず落とそう。
応援ありがとうございます！！
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昨日の食事:
朝：パン、いちご、コーヒー (07:30)
昼：ハンバーグ、サラダ、ご飯 (12:30）
夜：カレー、パン、サラダ (19:00)
お酒：ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス、チョコレート、あられ
睡眠時間： 7.0H
コメント： 回復基調
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／22.0キロ／98.7キロ／1,046.5キロ
6月の走行目標（260キロ）まで：あと161.3キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと36.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：162日/162日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
652日連続出走中
今日の筋トレ（スロトレ）：腹筋0回／スクワット0回／腕立て伏せ18回／背筋18回
筋トレ22日継続中
今日の体重：83.1キロ（07年1月15日： 102キロ、6月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。