月間200km走るためにはゆっくり走ろう!たっぷり汗をかいた10km昼ラン! [ランログ]

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今年は年間2,400km走るのが目標なのだが、一年の目標は小分けにしないと進捗管理が難しい。

なので、まずは1月に200km走ることを掲げているわけだが、大敵なのが怪我、故障。

去年は2回大きな故障があり、それ以外にも細かい怪我、故障を繰り返してしまった。

年間2,400kmを達成するためには、気合いよりも根性よりも、コンディション作りが大事だ。

疲れをしっかり抜き、故障しないように走れれば、距離はコツコツ積み上がっていくだろう。

というわけで、今日はちょっとだけゆっくり走ることを意識しながらの10kmランだった。

月間200km走るためにはゆっくり走ろう!たっぷり汗をかいた10km昼ラン! [ランログ]

160102-01 - 1

▲ 今日は朝ゆっくり起きたので、昼ランへ。

お天気が良く、気温も高めでポカポカ陽気。

おかげでたっぷり汗をかいた。

上の写真は表参道の交差点。

 

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▲ 定番の10kmコース。

ゆっくり走るつもりが、結構速めで走っていた。

 

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▲ 残り29日で180km。

1月中旬から下旬にかけて忙しくなるので、前半で貯金を作っておきたいところ。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0km/46.0km/20.0km/20.0km

今年の装甲目標(2,400km)まで:あと2,380km

今月の走行目標(200km)まで:あと180.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと4.0km

222日連続出走中

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