12月3日の公開ライフログのご紹介。
ごく個人的な記録なのだが、意外と読まれているんだよね。
皆さんライフスタイルを整えることに興味があるのかな？
7km早朝ランから終日引き篭もりデー！改善点も見え始める 2015.12.3. [ライフログ]
5時20分起床で活動開始なので、決して遅くないのだが、ここのところ4時台に起きる日が続いていたので、5時20分起きは速感じる。
雨が降り出す前に7kmラン。足にそこそこ疲労が溜まっているが、良い感じで走れた。
その後は久し振りの終日引き篭もり。
夕方息切れして、5時くらいからワインを飲み始めてしまい、そこからだらだらしてしまう。
あと1時間が課題ということで、今日から「6時まで飲まない」をルーチンリストに追加（笑）。
食事
ようやく3食自宅で自炊。
まだうまく食べる量と内容がコントロールできていないが、体験的に、もうしばらくやっていれば整ってくるはず。
その時を静かに待ちつつ、運動をしっかり続けよう。
運動
ランニング
雨の予報だったが起きたら降っていなかったので急いで出走。
疲れ気味だったが走ったら身体が軽くなった。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：7.0km／25.0km／24.0km／829.0km
今月の走行目標（200km）まで：あと176.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと25.0km
193日連続出走中
使ってるアプリ
筋トレ
スクワットと腕のトレーニング。
スクワットの回数が微妙に少ないのが気になる。
楽でいいけど。
使ってるアプリ
歩数
Fitbit ChargeHRの数値。
7kmランのあとはずっと引き篭もっていたのでこんなもん。
それでも1万3,000歩を越えている。
使ってるガジェットとアプリ
体重 & 体脂肪
外食続きでまだまだ食欲コントロールか上手くいっていない感じで高止まり。
一度うまく転がり始めるとするすると減るのだが、まだそのポイントに到達していない感じ。
もどかしいけど焦らず取り組みましょう。
月末の目標は84.8kg、体脂肪18.9%以下。
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睡眠
疲れていて早めにお風呂に入り歯磨きも終えたのだが、ストレッチと翌日の予定確認をする前にベッドに寝転んでしまい、そのまま寝落ち。
やたら早く眠ってたっぷり寝たので結果オーライか。
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ルーチン
無事オールクリアなのだが、ちょっと頑張り過ぎ。
昨日と今日はブログを5本ずつ書いていて、17時にエネルギーが切れた。
そこまで根をつめなくていいから、18時までゆるゆるやりましょう。
今日から「18時まで飲まない」をルーチンに追加。
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まとめ
しっかり1日引き篭もりで、なかなか良い1日にできた。
セミナーの準備と事務タスクの時間が多かったが、これは一過性なので良しとしよう。
ライフログについて知りたい人が読む本
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。