ジョギングとダイエット、汗と涙の履歴

  08/10 08/11 08/12 09/01                
走った日数 4/31 5/30 3/29 11/26                
出走率 .129 .167 .103 .423                
目標走行距離（km) 120.0 120.0 120.0 120.0                
走行距離(km) 20.0 27.5 12.8 73.5                
走行時間(min) 144 209 94 537                
消費カロリー
（kcal、月初体重で測定）		 1,860 2,558 1,178 6,762                
キロあたり
所要時間(h)		 7.2 7.6 7.34 7.31                
平均走行距離（km/日) 0.65 0.92 0.44 2.83                
月初体重 92.8 92.0 92.4 91.6                
月末体重目標 89.8 89.8 91.0 91.0                
月末体重実績 92.0 92.4 91.6                  
体重増減 -0.8 +0.4 -0.8                  
夕食自炊日数 19/31 15/30 0/1 21/26                
夕食自炊率 .613 .500 .000 .808                

 

  07/10 07/11 07/12 08/01 08/02 08/03 08/04 08/05 08/06 08/07 08/08 08/09
走った日数 13/31 13/30 8/31 15/31 14/29 14/31 9/30 7/31 9/30 5/31 5/31 9/21
出走率 .419 .433 .258 .484 .483 .452 .300 .226 .300 .161 .161 .429
目標走行距離（km) 120.0 120.0 120.0 120.0 120.0 120.0 80.0 80.0 80.0 80.0 80.0 80.0
走行距離(km) 66.6 55.8 44.1 67.9 63.3 68.5 40.4 27.0 48.1 28.3 36.6 54.1
走行時間(min) 501 412 339 514 472 506 298 201 370 219 285 401
消費カロリー
（kcal、月初体重で測定）		 6,327 5,413 4,190 6,451 5,950 6,439 3,797 2,565 4,521 2,604 3,403 5,085
キロあたり
所要時間(h)		 7.52 7.13 7.69 7.57 7.46 7.39 7.38 7.44 7.69 7.74 7.79 7.41
平均走行距離（km/日) 2.15 1.86 1.42 2.19 2.18 2.21 1.35 0.87 1.60 0.91 1.18 2.58
月初体重 94.8 96.8 94.6 94.6 94.4 94.4 94.4 95.4 94.0 92.4 93.2 93.8
月末体重目標 93.8 94.8 92.8 92.8 92.8 92.8 92.8 93.8 92.0 91.0 92.0 92.4
月末体重実績 96.8 94.6 94.6 94.4 94.4 94.4 95.4 94.0 92.4 93.2 93.8  
体重増減 +2.0 -2.2 +-0 -0.2 +-0 +-0 +1.0 -1.4 -1.8 +0.8 +0.6  
夕食自炊日数 17/31 19/30 13/31 21/31 17/29 20/31 17/30 17/31

15/30

 11/23 14/31 12/20
夕食自炊率 .548 .633 .419 .677 .586 .645 .567 .548 .500 .478 .452 .600

 

  06/10 06/11 06/12 07/01 07/02 07/03 07/04 07/05 07/06 07/07 07/08 07/09
走った日数 6/31 10/30 3/31 27/31 24/28 27/31 22/30 19/31 20/30 19/31 8/31

12/30
出走率 .194 .333 .097 .871 .857 .871 .733 .613 .667 .613 .258 .400
目標走行距離（km) 60.0 60.0 60.0 60.0 140.0 150.0 160.0 160.0 160.0 120.0 120.0 100.0
走行距離(km) 30.0 44.0 24.0 136.5 142.0 153.0 140.0 98.0 100.8 86.6 47.7 59.2
走行時間(min) 249 385 205 1110 1192 1231 1100 751 764 618 349 449
消費カロリー
（kcal、月初体重で測定）		 2,910 4,355 2,376 13,513 13,774 14,841 13,020

9,016

 9,476 8,054 4,484 5,624
キロあたり
所要時間(h)		 8.30 8.75 8.54 8.13 8.39 8.05 7.86 7.66 7.58 7.14 7.32 7.58
平均走行距離（km/日) 0.97 1.47 0.77 4.40 5.07 4.94 4.67 3.16 3.36 2.79 1.53 1.97
月初体重 97.6 99.4 98.8 99.8 96.8 96.8 93.0 92.0 93.8 92.8 93.8 94.8
月末体重目標 96.0 97.0 97.0 97.0 94.0 94.0 90.0 90.0 91.0 91.8 92.8 93.8
月末体重実績 99.4 98.8 99.4 96.8 96.8 93.0 92.0

93.8

 92.8 93.8 94.8 94.8
体重増減 +2.2 -0.6 +0.6 -3.0 -0.0 -3.8 -1.0 +1.8 -1.0 +1.0 +1.0 0
夕食自炊日数 14/31 2/4 2/3 18/31 17/28 14/31 21/30 19/31 18/30 18/31 14/31 16/30
夕食自炊率 .452 .500 .667 .581 .607 .452 .700 .613 .600 .581 .452 .533

 

  05/10 05/11 05/12 06/01 06/02 06/03 06/04 06/05 06/06 06/07 06/08 06/09
走った日数 16/31 12/30 9/31 11/31 5/28

10/31

 9/30 4/31 12/30 4/31 8/31 3/30
出走率 .516 .400 .290 .355 .179 .323 .300 .129 .400 .129 .258 .100
目標走行距離（km)             60.0 60.0 60.0 60.0 60 60
走行距離(km) 73.5 55 44 54 28.5 45.0 53 14 51.5

24.0

 32.0 13.0
走行時間(m) 604 434 364 425 225

360

 431 114 416 196 282 118
キロあたり
所要時間(h)		 8.22 7.89 8.27 7.87 7.89 8.00 8.13 8.14 8.08 8.17 8.81

9.07
平均走行距離（km/日) 2.37 1.83 1.42 1.74 1.02 1.45 1.76 0.47 1.72 0.77 1.03 0.43
月初体重 96.6 94.8 96.8 99.8 97.4 97.2 98.6 97.0 97.6 98.0 99.6 98.4
月末体重目標       98.0 96.0 94.0 96.0 96.0 96.0 97.0 98.0 97.0
月末体重実績 94.8 96.8 99.4 97.4 97.2 98.6 97.0 97.6 98.0 99.6 98.4 97.6
体重増減 -1.8 +2.0 +2.6 -2.4 -0.2 +1.4 -1.6 +0.6 +0.4 +1.6 -1.2 -0.8
夕食自炊日数 15/31 12/30 15/31 19/31 15/28 13/31 16/30 14/31 16/30 16/30 12/31 8/15
夕食自炊率 .484 .400 .484 .613 .536

.419

 .533 .452 .533 .533 .387 .533

 

  04/10 04/11 04/12 05/01 05/02 05/03 05/04 05/05 05/06 05/07 05/08 05/09
走った日数 9/31 17/30 15/31 11/31 9/28

10/31

 12/30 23/31 22/30 13/31 11/31 12/30
出走率 .290 .567 .484 .355 .321 .323 .400 .742 .733 .419 .355 .400
走行距離(km) 53       50 63 52 97.0 93.5

48.0

 40.0 47.0
走行時間(m) 461       403

503

 411 759 722 375 315 370
キロあたり
所要時間(h)		         8.06 7.98 7.90 7.83 7.72 7.81 7.88

7.87
平均走行距離（km/日)         1.79 2.03 1.73 3.23 3.12 1.6 1.29 1.96
月初体重 - 96.0 94.4 94.0 93.2 92.2 93.4 92.8 95.0 93.8 96.0 96.6
月末体重 96.8 94.4 94.0 93.2 92.2 93.4 92.8 95.0 93.8 96.0 96.6 96.6
体重増減 - -1.6 -0.4 -0.8 -1.0 +1.2 -0.6 +2.2 -1.2 +2.2 +0.6 +-0
夕食自炊日数 - - - 16/31 15/28 15/31 11/30 16/31 17/30 13/29 9/31 12/30
夕食自炊率 - - - .516 .536

.484

 .367 .516 .567 .448 .290 .400

 

 

 

 

 

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