生活記録 11月の記録

前月の記録翌月の記録

2008年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング(距離/時間 筋トレ 体重
2007年11月1週目
2008/11/1 ぬき 肉まん お寿司 チョコレート なし なし 93.2
2007年11月2週目
2008/11/2 ぬき つまみ色々 つまみ色々 おせんべい 8.3km/63min リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 92.0
2008/11/3 サンドウィッチ インドカレー おでん おせんべい なし なし 92.0
2008/11/4 玉子ご飯 鶏唐揚げ定食 おでん おせんべい なし なし 92.0
2008/11/5 おむすび 鯖塩焼き定食 鮭弁当 おせんべい なし なし 92.0
2008/11/6 玉子ご飯 刺身定食 おでん おせんべい なし なし 92.0
2008/11/7 パン 弁当 刀削麺 なし なし なし 92.0
2008/11/8 ぬき 雑炊 牛肉炒めほか おせんべい なし なし 92.0
2007年11月3週目
2008/11/9 ぬき マクドナルド タイ料理 なし なし なし 92.0
2008/11/10 ぬき サンドウィッチ+ピザ カレー なし なし なし 92.0
2008/11/11 肉野菜炒め ピザ ナッツ なし なし 92.0
2008/11/12 担々麺 お惣菜 ナッツ なし なし 92.0
2008/11/13 玉子五庵 和定食 お惣菜 ナッツ なし なし 92.0
2008/11/14 ソイジョイ ラーメン おでん なし なし なし 92.0
2008/11/15 パン 焼肉 ぬき ナッツ なし なし 92.0
2007年11月4週目
2008/11/16 ぬき 担々麺+麻婆豆腐 パスタ+サラダ なし なし なし 92.0
2008/11/17 パン+ぶどう パスタ+サラダ 豚野菜巻き+ラム肉炒め なし なし なし 92.0
2008/11/18 ソイジョイ+野菜ジュース ブリ照焼き ビッグマック+ポテト ナッツ なし なし 92.0
2008/11/19 リンゴ 鰻丼 冷しゃぶサラダ+ブロッコリーとカリフラワーのアリオ・オリオ+野菜の味噌汁 チョコレート 1km/7min なし 92.0
2008/11/20 リンゴ カツ丼 きりたんぽ鍋 なし なし なし 92.4
2008/11/21 ぬき 五目あんかけ焼きそば 宴会メニュー なし なし なし 93.0
2008/11/22 ぬき スパゲッティ 宴会メニュー なし なし なし 93.0
2007年11月5週目
2008/11/23 ぬき 海鮮丼 お寿司 ナッツ+チョコレート なし なし 93.2
2008/11/24 ぬき はんとんライス

刺身盛り合わせ+のどぐろ塩焼き+エビマヨ+鰯の春巻ほか

ナッツ+チョコレート なし なし 93.2
2008/11/25 ぬき ハンバーグ シーザースサラダ+鶏唐揚げ+蟹酢 ナッツ+チョコレート なし なし 93.4
2008/11/26 リンゴ 肉野菜炒め 刺身、鶏唐揚げ、きのこソテー なし 1km/6min プッシュアップ、アームカール、
クランチ、ノーマルスクワット
93.4
2008/11/27 リンゴ 担々麺 豚生姜焼き、厚揚げ、油揚げ なし なし なし 93.4
2008/11/28 リンゴ 鯖塩焼き 飲み会 なし なし なし 93.4
2008/11/29 ぬき シュラスコ 魚肉ソーセージ ピスタチオ、ポテト 8.3km/65min なし 93.4
2007年11月5週目
2008/11/30 ぬき 天ぷら ぬき なし 8.9km/68min リバースカール、レッグレイズ、ナロースタンスプッシュアップ、ショルダープレス 92.4

2007年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング(距離/時間 筋トレ 体重
2007年11月1週目
2007/11/1 リンゴ 中華そば(上海ハウス) 牛肉バター焼き チョコレート 5km/36min なし 96.8
2007/11/2 リンゴ うな丼(宮川) サバ味噌煮+鶏ピリ辛煮+ご飯+野菜煮物 なし 5km/36min なし 96.2
2007/11/3 ぬき エビ&アボガドサンド+
コーンスープ( サブウェイ)
お寿司(空海) ラーメン 8.3km/63min なし 94.4
2007年11月2週目
2007/11/4 ぬき

長崎皿うどん+茶碗蒸し
(吉宗)

カレーライス 銀杏+ニシン
酢漬け(LION)
10.5km/82min なし 95.0
2007/11/5 りんご スクランブルエッグ+
ソーセ−ジ+ご飯
カレーライス なし なし なし 95.4
2007/11/6 りんご+牛乳 広東麺(敦煌) カレーライス+サラダ なし なし なし 96.0
2007/11/7 りんご+牛乳 海鮮丼(きときと) 餃子+鯖塩焼き+豆腐+サラダ なし なし なし 96.8
2007/11/8 玉子ご飯 鯖味噌煮(きときと) 牛肉炒め+サラダ なし なし なし 94.4
2007/11/9 りんご+牛乳 パスタ+パン+サラダ(外苑) 宴会 なし なし なし 94.0
2007/11/10 ぬき 玉子とじ蕎麦+ミニ豚丼(黒澤) 鰻(野田岩) チーズケーキ なし なし 94.0
2007年11月3週目
2007/11/11 ぬき 親子丼+味噌汁 すき焼き ホームパイ なし なし 94.0
2007/11/12 りんご+牛乳 タンメン(敦煌) すき焼き チーズケーキ 1km/7min なし 94.0
2007/11/13 りんご+牛乳 ワンタン麺(上海ハウス) カレーライス+サラダ なし 1km/7min なし 96.0
               

 

2006年の目標

日付 朝食 昼食 夕食 間食 ジョギング(距離/時間 腹筋 体重
2006年11月1週目
2006/11/1 津軽漬+筋子+ご飯+りんご 麻婆豆腐定食(上海ハウス) ピザ(ピザハット) なし 3km/25min   99.4
2006/11/2 りんご 鶏の四川風炒め定食(敦煌) 焼肉(一番館) なし なし   99.4
2006/11/3 ぬき 鮭+味噌汁 寄せ鍋 なし 6.5km/53min   99.0
2006/11/4 ぬき シュラスコ(バルバッコア) 寄せ鍋 なし 5km/43min   99.0
2006年11月2週目
2006/11/5 ぬき ケンタッキー スパゲッティ(オイル味)ほか なし 5km/45min   99.0
2006/11/6 おむすび 鯖塩焼き定食(たまち屋) お惣菜(フードマガジン) なし なし   98.6
2006/11/7 おむすび 酢豚(上海ハウス) 接待飲み(八重洲) なし なし   98.6
2006/11/8 おむすび ロースカツとメンチカツ(酒当番) 後輩と飲み(酒当番) なし なし   98.6
2006/11/9 おむすび 天丼(築地の天ぷら屋) 先輩と飲み(酒当番) なし なし   98.6
2006/10/10 おむすび 牛肉とタマネギ炒め(上海ハウス) カキフライなどなど(まい泉) なし なし   98.6
2006/11/11 ぬき やきうどん ピーマン肉詰+キノコソテー チョコレート なし   98.6
2006年11月3週目
2006/11/12 ぬき うなぎ(尾花) 担々麺 チョコレート なし   98.6
2006/11/13 津軽漬+ご飯 麻婆春雨(敦煌) ナスの炒め物+うどん なし なし   98.6
2006/11/14 津軽漬+ご飯 トンカツ定食(酒当番) 宴会(真也さん宅) チョコレート なし   98.6
2006/11/15 ぬき 高菜肉そば(敦煌) 焼き鳥(文ちゃん) チョコレート なし   98.6
2006/11/16 惣菜パン+野菜ジュース 豚の角煮定食(上海ハウス) 惣菜あれこれ チョコレート なし   98.6
2006/11/17 おむすび まぐろ丼(大手町) ヌーボー会(曙橋) なし 2.5km/21min   99.8
2006/11/18 ぬき 惣菜 ハーブチキン+焼き野菜+
ポルチーニ茸のリゾット
ケーキ なし   99.8
2006年11月4週目
2006/11/19 ぬき 担々麺(萬力や) ポークソテー+焼き野菜 なし なし   99.8
2006/11/20 おむすび 唐揚げ定食(龍軒) 飲み(酒当番) なし なし   99.8
2006/11/21 おむすび 担々麺(上海ハウス) サーモンのタリアテッレ チョコレート なし   99.8
2006/11/22 おむすび 回鍋肉(敦煌) 飲み(膳菜や) チョコレート なし   99.8
2006/11/23 ぬき Meat Plate(Cafe Daisy) 鉄板焼き なし なし   99.8
2006/11/24 津軽漬+梅干し+焼き海苔+
ご飯
海老丼(龍馬) 鉄板焼き チョコレート 3km/27min 20回 99.8
2006/11/25 ぬき 蕎麦 お寿司(空海) 肉まん、チョコ 6.5km/57min 99.4
2006年11月5週目
2006/11/26 ぬき インドカレー(Diya) チーズ+ハム+パン+リンゴ なし 5km/46min 20回 99.0
2006/11/27 りんご 櫃まぶし&ミソカツ弁当 春巻+かぼちゃ+おくら なし なし 99.0
2006/11/28 りんご 野菜炒め(敦煌) 餃子+焼きナス+ニラ玉ほか なし なし 99.0
2006/11/29 りんご チキンカツカレー(すきや) ピザ(ピザーラ) なし 5km/47min 20回 98.4
2006/11/30 りんご 豚肉玉子辛子炒め(龍軒) 飲み なし 3km/27min 98.8