四週間空いてしまったが復活!年末最終コーナーを音速で駆け抜ける50週/51週 [公開週次レビュー&デザイン]

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11月15日に週次レビューを書いて以来、20日、27日、12月4日と週次レビューが書けなかった。

週次レビューができていないということは、週次デザインもできていないことが多く、それが問題になると先週書いた。

先週は何とかデザインはできたのだが、レビューはできなかった。

今週もバタバタなのだが、ここでやらないと、習慣が崩れてしまうので、気合いで復活。

というわけで、2017年50週の週次レビューと51週の週次デザイン。

四週間空いてしまったが復活!年末最終コーナーを音速で駆け抜ける50週/51週  [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第50週の振り返り。

月:大阪で一週間がスタート。大阪個別セッション後に鎌倉へ。一人鎌倉合宿。

火:鎌倉完全引き篭もりデー。三食自炊、3kmラン。鎌倉泊。

水:鎌倉完全引き篭もりデー。三食自炊、3kmラン。奥さん合流。鎌倉泊。

木:鎌倉から六本木へ移動。出版社打ち合わせ、高橋治療院、夜は会食、六本木泊。

金:六本木滞在。個別セッション、パーソナルトレーニング、夜は会食、六本木泊。

土:六本木滞在。11期TLIベーシック第2講。六本木泊。

日:六本木滞在。11期TLIベーシック第2講。夜は奥さんと外食。六本木泊。

木曜日から18日(月)まで怒濤のスケジュール。

今週 デザイン

今週は火、水が1期TLIアドバンス、そして金、土が立花B塾、そして土曜の夜が大忘年会で、日曜はLPL関連の集まり。

そして火、水、木、金と会食やイベントも入っていて、まさに師走という感じ。

18日(月)まで予定が連なっているのて、体調管理に十分気をつけよう。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは2日。

大阪から鎌倉に入ったため、月曜の鎌倉滞在は短時間だったが、ある意味典型的な一週間。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉0泊、六本木7泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー1日の予定。

鎌倉に行けない週はときどきあるが、旅がなく六本木7泊というのは、なかなか珍しい。

今週はひたすら予定が連なっているが、今日月曜日は打ち合わせが一本あるだけなので、完全引き篭もりデー扱いにした。

これはとっても貴重。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:3回

合計5回(5/14)

体感ではもっと外食が多いイメージだったが、意外と自炊できていた。

週末にどどどっと外食が連なったので、そのイメージが強いのだろう。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼1回、夜6回の合計7回外食の予定。

夜が6回というのが厳しい。

結構ツメツメで入っているところに、どうしても動かせない予定が後から飛び込んで連続になる。

だいたいいつもこのパターン。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:27記事

12月の100記事更新に向けてハイパフォーマンスを実現中。

ランニングや読書などは一旦置いておいて、12月はとにかくブログを100記事更新にこだわりたい。

というか、来年は12ヶ月ずっと100記事更新を実現するのだから、今月はウォーミングアップにすぎない。

使ってるアプリ

今週 デザイン

目標:24記事

この超過密なスケジュールのなかで24記事書く。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:0回

実績:0回

一旦この目標は削除。

デザイン

目標:0回

完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。

ランニング

前週レビュー

目標 -km

実績14km/10km走0本

鎌倉滞在中に疲れを感じてしまい、距離を伸ばせなかった。

今週デザイン

目標:10km

今週はランニングは一旦置いておく。

とにかく楽しく健康にスケジュールをこなすこと。

あと、最低1kmの習慣を途切れさせないこと。

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:0冊読了

ねじまき鳥クロニクルをちんたら読んでいる。

今月はそれでいい。

今週デザイン

目標:0冊読了

睡眠

▲ 思ったより眠れているのだが、寝不足感が強いのは、週末が短めだからか。

 

▲ 就寝、起床とも約1時間後ろにずれてしまっている。

僕は早寝早起きでパワー全開になれるので、予定がない日はとにかく早寝しよう。

といっても、今週は予定がない日が1日しかない(笑)。

======

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。

10月は就寝が23:38、起床が6:34、睡眠時間が6時間56分。

11月は就寝が23:47、起床が6:49、睡眠時間が7時間2分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

体重・体脂肪

▲ 最低体重は77.4kg。前週最低の77.6kgから0.2kgの減少で、最低記録まであと0.8kg

最低体脂肪率は14.1%。前週最低の13.8%から0.3%の増加で、最低記録の13.1%まであと1.0%

使ってるアプリ

iLoseWeight

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(2017.01.23時点)
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Apple Watchアクティビティ

今週はスタンドとワークアウトのみ。

ルーチン

▲ このドタバタの中でもオールクリアできたのか。

今週はオールクリアは狙わずとにかくやることをやる。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
posted with ポチレバ

まとめ

今週はとにかくしっかり予定どおりにものごとを進めることと、体調をベストのまま乗り切ること、そしてブログ100記事に向けて突撃することだけを考える。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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