デュアルライフ一周年で携帯通信環境を一新した40週から 短め鎌倉ステイからB塾とLPLな41週へ [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年40週の週次レビューと41週の週次デザイン。

40週はデュアルライフ一周年な鎌倉ステイがあったり、携帯通信環境を一新したり。

体重も78.1kgまで落ちて、77kg台目前となった。

41週は短め鎌倉ステイからB塾とLPLが入る一週間。

さらに攻めて体重を落としていきたい。

デュアルライフ一周年で携帯通信環境を一新した40週から 短め鎌倉ステイからB塾とLPLな41週へ [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第40週の振り返り。

月:午前中に六本木から鎌倉に移動して鎌倉引き篭もり。

火:鎌倉滞在。ドコモショップで携帯通信環境を全部docomoにまとめた。夕方鎌倉個別セッション。

水:鎌倉滞在で終日引き篭もり。6kmラン。デュアルライフ開始一周年。

木:午前中に鎌倉から六本木に戻り、ワイモバイルを解約して携帯通信環境の変更完了。夜は麻布十番で会食。

金:六本木滞在、個別セッション、3kmラン、パーソナルトレーニング、夜はTLI超入門セミナー。

土:六本木滞在。プリンターが壊れる。1kmラン。午後から立花B塾超入門セミナー。夜は懇親会。

日:六本木滞在。午後から立花B塾3期中級休日コース。夜は懇親会。

今週 デザイン

月曜は六本木滞在で火曜から木曜まで鎌倉滞在。

金曜は立花B塾、土日は11期LPLの第6講だ。

比較的予定が多い一週間。上手く乗り切ろう。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。

あと一泊鎌倉滞在を増やしたいところ。

そして先週は携帯通信環境の変更のためかなりバタバタして、自分の時間が少なめだった。

今週も完全引き篭もりデーは1日だけの予定。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー1日の予定。

日曜夜に鎌倉に移動できると、月曜の朝を鎌倉で迎えられてちょっと嬉しい。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:0回

夕食:3回

合計3回(3/14)

ランチは全部自炊できた。

これはなかなか嬉しい。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼2回、夜4回の合計3回外食の予定。

昼の2回はLPLの日、そして夜4回のうち2回はB塾とLPLの懇親会。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

美食もコーヒーもスナック菓子も減らしても全然辛くないが、お酒は全然止める気になれないな。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:15記事

実績:11記事

前半は健闘したが、後半崩れてしまい11記事。

今週 デザイン

目標:19記事

月曜に7記事チャレンジなので、あと6日を2記事ずつ書いて、19記事。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:0回

実績:0回

一旦この目標は削除。

デザイン

目標:0回

完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。

ランニング

前週レビュー

目標40km/10km走1本

実績24km/10km走0本

ちょっとランニングに対するモチベーションが低下中。

今週デザイン

目標:40km/10km走1本

今週はちょっと気合いを入れたい。

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:2冊読了

ずっと読みかけだった2冊を読めて嬉しい。

今週デザイン

目標:1冊読了

まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。

睡眠

▲ 睡眠時間が最近短め。

といっても辛くないし集中力的にも問題ない。

でも7時間は寝るようにしたいね。

 

▲ 月平均も同じように短め。

今週も予定が多いので、この傾向が続くかも。

======

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

体重・体脂肪

▲ 最低体重は78.1kg。前週最低の78.5kgから0.4kg更新。

最低体脂肪率は14.9%。前週最低の15.2%から0.3%の減少(今年最低は14.5%)。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
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Apple Watchアクティビティ

ランニングの距離が短くなると、それに引っ張られてムーブが達成できなくなり、オールクリアが難しくなる。

今週は本気で全達成を狙う。

ルーチン

今朝Good Habitsを使おうとしたら、アプリが起動しないトラブル発生。

このトラブルはときどき起きるのだが、アプリを削除して再インストールすると復活できる。

ただ、データが消えてしまうので、またリセットとなった。

まあここからコツコツやろう。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
posted with ポチレバ

まとめ

ブログ7更新は勢いをつけるのにとても良い。

今週は勢いで突破していこう!

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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