鎌倉・Be塾・11期LPLと盛り沢山だった19週から小旅行・大阪B塾・4期東京B塾な20週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 19/20週]

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2017年の第19週のレビューと第20週のデザイン。

19週は前半鎌倉、後半六本木滞在。

そして2017年の学び、11期LPL養成講座の受講がスタートした週末で〆。

学びの期間はいろいろやることが増えて大変だが、自分の進化を信じて楽しもう。

鎌倉・Be塾・11期LPLと盛り沢山だった19週から小旅行・大阪B塾・4期東京B塾な20週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 19/20週]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第19週の振り返り。

 

月曜夜に原宿のパーティー参加後、夜遅くに鎌倉入りして木曜日まで滞在。

六本木ではパーソナルトレーニング、個別セッション、B塾、会食とこなし、土日はがっつり11期LPL養成講座を受講。

楽しみつつもルーチンはずっとオールクリアできている。

ただ、ブログの質を上げることがなかなかできていないのが課題。

予定を減らさないと、記事数は増やせても、質を上げるのは難しい。

月:六本木滞在。パーソナルトレーニング、夜は佐々木圭一さんのパーティーのあと電車で鎌倉に移動。

火:鎌倉滞在。夜に小倉広さんと鎌倉で会食。

水:鎌倉滞在。完全引き篭もりデー。

木:午前中に鎌倉から六本木に移動。午後パーソナルトレーニング。

金:六本木滞在。個別セッション、立花Be塾中級コース最終講、夜は六本木で会食。

土:六本木滞在。11期LPL養成講座 第1講初日。夜は懇親会「夜PL」。

日:六本木滞在。11期LPL養成講座 第1講2日目。

ふと、去年活用していたガントチャートダイアリーを、いつの間にか使わなくなっていたことを思い出す。

逆算手帳にしたときに、うまく引き継げなかったのだ。

引き篭もりデーの管理にはガントチャートダイアリーが有効なので、復活させようと思う。

今週 デザイン

今週は一泊二日の小旅行があり、そこからB塾WPスタートアップ講座、大阪B塾、そしてまた戻って東京でWPスタートアップという流れ。

今週は完全引き篭もりデーが取れない一週間。

うまく時間を見つけてやることをこなしていこう。

あと、毎朝15分の読書は定着しているのだが、長く専門性の高い本を読んでいるので、他の本に全然取りかかれないのが辛い。

プラス15分、何とか読書時間を確保したい。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。

上にも書いたが、去年効果的に予定を管理できていたガントチャートダイアリーを今年使わなくなってしまったのが、予定が増える原因と気づいた。

ぜひ復活させよう。

 

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉0泊、六本木5泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーはなしの予定。

今週は完全引き篭もりデーはないが、今日からちょっとのんびりしに小旅行に行くので嬉しい。

週末には大阪B塾のため大阪行きもあるので、移動時間を有効活用したい。

今週は鎌倉行きはお休み。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:4回

合計6回(6/14)

予定から増えず、6回の外食なのだが、やはり夜が4回というのが多い。

5月はすべてブッキング済みなので、会食削減の効果が出るのは6月中旬以降。

今週デザイン

今週はいまのところ確定している外食は8回(昼4、夜5)。

小旅行あり、会食あり、関西の旅あり、B塾WPスタートアップありなので、仕方がないのだが、バランスと量に気をつけよう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

さて今週はどうなるか。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:23記事

予定が多い中、なんとか23記事書けた。

あと、課題だったワイン記事を、とにかく1記事書けたのは良かった。

素晴らしいといえば素晴らしいのだが、書評や連載記事などに手が付けられず、質の面の課題が残った。

今週 デザイン

目標:23記事

今週も目標は23記事。

予定が多い中、質を上げられるかが勝負。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7記事

実績:7記事

こちらもオールクリア。

2010年の書評をアップデートしていて楽しい。

デザイン

目標:7記事

今週もしっかりこなそう。

ランニング

前週レビュー

目標32km

実績32km

前半に距離を稼いだおかげで、LPLの2日間は1kmずつでも目標達成。

今週デザイン

目標:32km

今週も目標は32km。

旅が2回あるのでうまく計画していこう。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

長くて難易度の高い本を読んでいるため読了はないが、読書は楽しんでいる。

書評も書けていないので、書評待ちの本が発生しないという意味では、これもアリか。

でも、もうちょっと読みたいので、別枠で15分確保なるか。

 

今週デザイン

目標:1冊読了

読みかけの本を今週読了したい。

睡眠

▲ 夜の予定が増えると相対的に短くなるが、それでも7時間を確保できたので良し。

 

▲ 5月の平均値。

7時間半を割ってきたのと、就寝が23時を過ぎてしまったのが問題。

ここで歯止めをかけたいところ。

======

11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。

12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。

1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

体重・体脂肪

▲ 5月29日までに84.9kgまで落とす計画。

ここまでの最低値、85.2kgを記録したが、その後会食が続き増加。

やはり体重を減らしていくという意味でも、外食を減らしていこう。

使ってるアプリ

iLoseWeight

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Apple Watchアクティビティ

▲ 今週も全アクティビティオールクリアで大漁。

ルーチン

▲ そしてルーチンは32連勝。

今日から「瞑想5分」をルーチンに追加。

読書2冊目を追加したいが、いまの予定の多さの中では難しいかもと躊躇している。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
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まとめ

ルーチンを確実にクリアできる体力はついた。

次は質を上げたいのだが、まだそこが上手く機能していない。

日々の予定の量を制御するために、ガントチャートダイアリー(逆算手帳)を復活させよう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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