10期TLI・外部講演・大阪B塾・交流会と超濃密だった12週からあっという間に3月〆の13週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 12/13週]

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2017年の第12週のレビューと第13週のデザイン。

7日間で6回登壇という過密スケジュール。

毎日アドレナリン出っぱなしな日々。

分刻みのスケジュールの中、ルーチン全達成をキープできた。

ここからは、少しずつ余裕を持ちつつ、今度は書籍の執筆へとシフトしていきたい。

いやーしかし濃密だった。

10期TLI・外部講演・大阪B塾・交流会と超濃密だった12週からあっという間に3月〆の13週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 12/13週]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第12週の振り返り。

前週は鎌倉には行けず、週末に一泊の大阪出張が入った。

7日間で6回講演という超ハードスケジュール。

月:六本木滞在。午後に個別セッション1件。

火:六本木滞在。10期TLI講座平日コース第2講。

水:六本木滞在。10期TLI講座平日コース第2講。夜はジュリちゃんを狛江のコーティング屋さんに入庫して帰宅後乃木坂魚真。

木:六本木滞在。午前中パーソナルトレーニング、午後は外部講演。そして夜は出版記念パーティーでスピーチ。

金:大阪へ。午後から大阪B塾開催。夜は大学同期と肉ビストロセンバキッチンで飲み。大阪泊。

土:大阪から六本木に戻る。早朝ランで転ぶ。奈良に出て春友流でランチ。夜は「すし通」とリッツのバー。

日:六本木滞在。午前中狛江にジュリちゃん受取りに。午後からツナゲル大交流会。夜は懇親会。

先週もこのスケジュールをかい潜り、アクティビティもルーチンもオールクリアできた。

我ながらすごいと思った。

今週 デザイン

今週は鎌倉でスタートし、後半は六本木。

いよいよ3月も今週で終わり。

目標達成に向けて気合いを入れ直そう。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:4回

夕食:5回

合計7回(9/14)

当初予定がそもそも7回と多かったのだが、やはり当初より2回くらいは増えるもの。

9回と、過半数が外食になってしまった。

まあ、7日で6回登壇では、致し方ないね。

今週デザイン

今週はいまのところ確定している外食はランチ2回、夜3回で合計5回(会食4)。

先週よりは減りそうなので、早寝早起きにリズムを戻したい。

まあ、多分あと1回か2回は増えて、7回くらいまでは仕方がないだろう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 前週は休肝日を予定しなかったので、予定通り。

今週 デザイン

今週もスケジュール的に休肝日はちょっと厳しいかも。

できたら入れる、くらいにしておこう。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:23記事

前週も超過密スケジュールのなか、なんとか23記事書けて大満足。

今週 デザイン

目標:23記事

今週も23記事キープが目標!

3月100記事まであと12記事。

絶対達成しよう♪

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7記事

実績:7記事

こちらもしっかりオールクリア。

デザイン

目標:7記事

今週もしっかりこなそう。

ランニング

前週レビュー

目標23km

実績21km

土曜日までキープしていたのだが、大阪でランニング中に転んでお尻の外側を強打し膝を擦りむいた。

その痛みと日曜の強行スケジュールと雨に負けて、目標を諦めた。

今週デザイン

目標:25km

3月残り5日で残り16km。

そして4月は3月より10km伸ばして130kmを目標にするため、そこから割り出した今週の目標は25km。

ちょっとずつ負荷を上げていきたい。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:1冊読了

前週も目標の1冊読了ができた。

今週は前半に時間があるので、書評を書く。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週もまずは1冊。

3月中に4冊読了したい。

睡眠

▲ 先週1週間の睡眠状態。

6時間58分は、少なめではあるが、この数値を見た感想は、「へー、こんなに眠れてたんだ」ということ。

講座と会食連発だったので、もっと睡眠不足になっていると思っていたが、意外と眠れていた。

 

▲ 先週より5分短くなり、しかも就寝時刻が10分遅くなってしまった。

残りの日々でリカバーしよう。

======

9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。

10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。

11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。

12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。

1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

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体重・体脂肪

▲ 先週よりは0.7kg平均が落ちたが、それでもまだ重め。

今週は会食の数が少ないので、ここで整えていこう。

使ってるアプリ

iLoseWeight

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Apple Watchアクティビティ

前週もすべてのアクティビティとワークアウトをオールクリア。

3月を「完璧な1か月」で終える射程距離に入ってきた。

ルーチン

▲ 前週もルーチンは7日間オールクリア。

今回は完璧に狙っていった。

特にブログ記事のストックが強烈に効果的。

どんどん狙っていこう。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
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まとめ

3月の大量行動に、4月はちょっとだけ「質」も追求することを始める予定。

さらに素晴らしい日々に向けて、猛進しよう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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