公開日次レビュー&デザイン 2016.4.22 – 23 洞窟ウィークスタート!さあ引き篭もろう!!

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日次レビュー & デザイン。

今日は2016年4月22日のレビューと、23日のデザイン。

徐々に慣れて整いつつある感じ。

それではさっそくいってみよう。

公開日次レビュー&デザイン 2016.4.22 – 23 洞窟ウィークスタート!さあ引き篭もろう!!

4月月次デザインと16週の週次デザインはこちら

全体像が見えなくなると迷走するので、まずはこちらを常時貼っておく。

全体像

前日実績

 

洞窟ウィーク1日目。

前々日がブログ塾が夜にあり夜更かしだったが、パッチリ4時50分に目覚める。

寝不足で頭の回転が悪かったので、クリエイティブなことよりも管理業務を進める一日に設定変更。

午前中にブログ1本、過去記事メンテ、メルマガを書き、昼からは母とお寿司ランチ。

その後二人でコーヒーを飲み、母と別れてからクリーニングの回収、買い物、銀行など外での雑用。

帰宅後は管理業務を夕方まで続けてお仕事はフィニッシュ。

夜はガンダムをDVDで観たり読書したり。

本日デザイン

洞窟ウィーク2日目。

8時間40分くらい寝てしまい朝寝坊だが、おかげで頭がスッキリ。

今日は夜に楽しい会食の予定があるが、それまでは引き篭もり予定。

ブログ、過去記事メンテ、メルマガ、読書、ランニング、そして書籍の企画のアップデートという感じ。

ブログ記事公開数

前日 実績

寝不足で気持ちが乗らず、1本のみ。

本日 デザイン

目標4本。

書けるかな〜♪

ここまでの累計

4月:43本
16週:7本

ブログ過去記事メンテ実施記事数

前日レビュー

1本。2010年2月にWordPressに引っ越して最初に書いた書評記事。

2010年の記事はほとんど注目していなかったんたけど、この記事も意外と読まれていて、放置してあったのはもったいなかった。

本日デザイン

今日も1本メンテ予定。

ここまでの累計

4月:13本
16週:3本

ランニング出走距離

前日レビュー

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昨日は1km。

本日デザイン

今日は寝坊したため朝走らず。この後昼ラン予定。

まだちょっと疲れが残っているので1kmかな。

ここまでの累計

4月:55km
16週:25km

使ってるアプリ

対外予定・イベント告知作業・イベント準備占有コマ数

前日レビュー

  • 会食1コマ

母とのランチで1コマ。

合計1コマ

本日デザイン

夜に楽しい会食予定。一応夜と深夜で2コマ。

ここまでの累計

4月:43コマ
16週:7コマ

就寝時刻・起床時刻・睡眠時間

前日レビュー

160423-01 - 3

21:48就寝、6:25起床、睡眠時間は8:37。

就寝目標を21:30に早めたが、まだそこまで早く練られない。

前日の寝不足を補う形でたっぷり8時間半以上眠ってスッキリ。

本日デザイン

今夜は会食のため夜更かしOKの日。

楽しむ日は楽しまないとね。

ここまでの累計

160423-01 - 4

4月:就寝23:16、起床:5:53、睡眠時間:6時間38分

月平均が、目標の7時間に全然達していない。

前半の寝不足続きが影響している。

しっかり眠って取り戻そう。

使ってるアクティビティ・トラッカー

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ねむり体内時計

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体重・体脂肪率

前日レビュー

160423-01 - 5
体重85.8kg、体脂肪率18.9%

本日デザイン

体重85.0kg、体脂肪率18.7%

まだ85kg台だが、昨日は夕食を軽くしたので0.8kg減。

今夜は会食なので、一旦増える予定(笑)。

まあ、仕方がない。

トータルでマイナスになるよう、ライフスタイルを整えていこう。

使ってる体重・体脂肪計

使ってるアプリ

iLoseWeight

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スポクラ内容

前日レビュー

お休み

本日デザイン

お休み。

今日夕方に気が向いたら行くかも。

ただ土日は混んでいるので、あまり気が向かない。

明日から復帰するか、明後日にするか。

読書時間・読了本

前日レビュー

読書時間:20分

読了:1冊

やっと20分読書ができた。良かった。

読了したのは「ビジョナリーカンパニー2」。

大作。素晴らしかった。

本日デザイン

目標20分。

使ってるアプリ

公開日次レビューの記事はこちらにも!もう1記事いかが?

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