2021年の総仕上げをした12月から 2022年を気持ち良くスタートする1月へ [公開月次レビュー &デザイン]

広告

2021年12月の月次レビューと2022年1月の月次デザイン。

2021年12月も、11月よりも目標を高くして臨んだ。

ブログ100記事更新、ランニングは150km出走、筋トレは178セット、読書は8冊読了など。

読書だけビハインドしてしまったが、それ以外は軒並み達成できた。

2022年は回数などの達成もだが、より結果を出すための行動にシフトしていきたい。

2022年に入ってエネルギーが切り替わったことを実感している。

どんどんチャレンジして、結果を出していこう。

TOPICS

 

前月のTOPICS

・立花B塾初級・中級が開講

・iPhone 13 Proを購入

・ブログ100記事更新達成

・ランニング150km出走達成

・筋トレ178セット実行達成

・読書は5冊に止まる(目標は8冊)

全体像

前月 レビュー

2021年12月一ヶ月の振り返り。

12月は2022年に向けての種まき、企画などが水面下で動いていた。

立花B塾も開講し賑やかに。

ルーチンタスクも良い形で動かせた。

読書がまだ軌道に乗らなかったのだけが残念。

今月 デザイン

2022年に入ってエネルギーが切り替わったことを強く感じる。

今年はどんどんチャレンジして結果を出していきたい。

ブログ

前月レビュー

記事数

101記事。

3ヶ月連続で100記事を達成。

良く読まれた記事

 

1位
2位
3位
4位
5位
6位
7位
8位
9位
10位

今月デザイン

記事数

110記事。

今月は10記事アップの110記事を目指す。

記事内容

書評、メッセージ、IT関係の記事を増やすこと。
そして人気記事のリライトも活性化したい。

YouTube

前月レビュー

新規公開:31本

チャンネル登録者数:672人(9人増)

12月も毎日公開できた。

今月デザイン

新規公開:31本

チャンネル登録者数を増やすための工夫をしたい。

ランニング

前月レビュー

12月は150kmの目標を無事達成。

かなり走れるようになってきて良い感じだ。

今月デザイン

目標:175km。

今月は出走距離を175kmに設定。

1日あたり5.6キロメートル、 1週間で39.52kmで達成となる。

うまくペース配分して確実に達成しよう。

筋トレ

前月レビュー

目標:31日で178セット

実績:179セット

筋トレは11月より20%アップの目標設定にしていたが無事達成。

良い流れだ。

今月デザイン

目標:31日で196セット(1日平均6.32セット)

先月の178セットから10%アップの196セットを目標にする。

1日平均6.32セット。1週間で45セットで達成となる。

予定がない日にしっかり稼いで前倒しできるようにしたい。

Apple Watch アクティビティ

前月実績

▲ 12月もムーブゴールを毎日達成し、完璧な1ヵ月のバッジを手に入れた。

 

▲ 12月チャレンジバッジは2つ出て、一つはスタンドゴールを25回達成、もう一つは3つのゴールを31日すべて達成。

両方ともしっかりゲット。

 

▲ トレンド。

12月に「ランニングペース」を上向きにすることができた。

残り2項目も上向きにできるように頑張ろう。

読書

前月実績

目標:読了8冊。

実績:読了5冊。

書評記事:0記事公開。

読書と書評は上手く噛み合わなかった。

この点は残念。

今月デザイン

目標:8冊読了。

書評記事:8記事公開。

ハードルを下げてまずは習慣化させよう。

睡眠

前月実績

12月の1ヶ月平均が入眠が22:10、起床が6:05、睡眠時間が7時間56分。

月間平均でほぼ8時間の睡眠はとても優秀。

欲を言うなら、入眠と起床を30分ずつ前倒ししたい。

今月デザイン

原則早寝早起きを推進したい。

楽しく過ごす日としっかり精進する日を分けて、メリハリをつけたい。

体重・体脂肪

前月実績

2021年12月平均:体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳

12月の最低記録:体重79.5kg、体脂肪率21.5%

運動量が増えている割に、体重は思ったほど減らなかった。

パスタなど糖質をあまり制限しなかったのが要因かも。

今月デザイン

今月の目標は体重は78.9kg、体脂肪率は引き続き20.9%を目指す。

早く体脂肪率を19%台に落としたい。

少し糖質をまた減らしてみよう。

まとめ

2022年はチャレンジと飛躍の一年にする。

やったるぜ!!

「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

created by Rinker
¥1,650 (2022/01/26 16:19:48時点 Amazon調べ-詳細)

過去の月次レビュー & デザインはこちら

 

プロが教えるブログ講座 お申し込み受付中!!

7冊のビジネス書を出版するブロガー・心理カウンセラーの立花岳志が直接指導するブログ塾、立花Be・ブログ・ブランディング塾開催!!

詳しくはこちら↓

立花Be・ブログ・ブランディング塾

あわせて読みたい

立花岳志 公式メルマガ 「風の時代に海の街より」絶賛配信中!!

立花岳志の公式メルマガ好評配信中!!
ほぼ毎日、朝の7:30前後にお届けしています。
情報発信や自由なライフスタイルに関する限定情報、立花の最新情報、そして一番伝えたいメッセージ、そしてブログには公開したくない内緒話など。
イベントや講座の先行申し込みや、限定イベントなども企画しています。
購読無料。
バックナンバーの公開はしていません。
購読希望の方は下のボタンから登録ページにお進みください。

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志サロン オンライングループ」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!