多めの予定の中ルーチンも上手くこなせた45週から 新しいフェーズに向かいたい46週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2021年45週目の週次レビューと46週目の週次デザイン。

先週は東京行き3回を含む予定の多い一週間だった。

その中で、ルーチンも良い形でまとめることができた。

今週は少し落ち着くので、次のフェーズに向かう作業を進めたい。

TOPICS

前週のTOPICS

・コンサル案件で都内に出張

・一の酉から浅草ホッピング飲み会

・ブログ記事数24記事目標達成

・ランニング出走29キロメートル目標達成

・筋トレ実行33セット目標達成

ビジネスもプライベートも自己投資のルーチンも良い形でバランスよく進められた。

前週 レビュー

2021年45週の振り返り。

月:1kmラン、ブログ3記事。コンサル案件のため東京出撃。夜は根本さんと鎌倉で会食。

火:1kmラン、ブログ4記事。鷲神社の一の酉参拝。浅草ホッピング昼飲み。

水:1kmラン、ブログ4記事。 爆風で心が折れる。ルーチン強化デー。オール自炊。

木:8kmラン、ブログ4記事。 引き続き爆風。午後から麻布へ。ビストロあわ → 鮨きのしたで会食。iPhoneを落としてレンズに傷。

金:6kmラン、ブログ4記事。今日も爆風。天赦日 x 甲子 x 大吉 x 鬼宿日。オール自炊。

土:6kmラン、ブログ3記事。ルーチン強化デー。オール自炊。

日:6kmラン、ブログ3記事。 また爆風。ルーチンを終えて午後からゆっくり。オール自炊。

今週 デザイン

今週は先週より少し落ち着くので、今後の進め方をじっくり考えたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標: 24記事

実績:24記事

予定が多い中、24記事の目標を達成できたのは良かった。

記事内容

読書だけが追いつかず、書評が一樹子だったのは少し残念。

あと、人気記事のリライトにも手をつけられなかった。

グルメ:10記事

エリア記事:4記事

書評:1記事

レビュー & デザイン:1記事

日記:7記事

note:1記事

今週デザイン

目標:23記事

今週も月間目標100記事に向けイーブンペースで進めよう。

YouTube動画配信

前週 レビュー

目標:7本

実績:7本

先週もコツコツと積み上げ。

今週 デザイン

目標:7本

今週も引き続き1日1本投稿。

ランニング

前週レビュー

目標 29km、毎日出走、ラップペース目標6:00

実績:29km、毎日出走。

腸腰筋の痛みがすっかりなくなり、強風の中よく走れた。

今週デザイン

目標 29km、毎日出走、ラップペース目標6:00

11月は月間出走目標を125kmに設定した。

残り日数で残距離を割ると今週は29kmで達成となる予定。

また爆風の日があるかもしれないので、天気予報と睨めっこしてペース配分しよう。

筋トレ

前週 レビュー

目標:毎日実行、合計33セット

実績:毎日実行、合計34セット

今週も目標を上回って達成。

今週デザイン

目標:毎日実行、合計32セット

11月は筋トレの月間目標を148セット、10月の20%アップに設定した。

残り日数で残セットを計算すると、今週は32セットで達成となる予定。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:1冊読了

先週は予定が多かった分、読書にだけしわ寄せがいった。

今週デザイン

目標:2冊読了

11月は月間6冊読了、そして書評も6冊書くことを目標にした。

先週まで4冊読了、書評4記事なので月間目標的には良いペース。

今週は2冊読了し、2冊とも書評書くことを目標にする。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間57分。

11月の平均は入眠22:06、起床6:06、睡眠時間8:00。

先週は2回起きる時間が遅い日があり、起床が6時代にずれこんだ。

もうちょっと早起きしたいね。

今週デザイン

今週も早寝早起きを推進しましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

 

38週平均:体重: 81.71kg 体脂肪 22.8% 体年齢 46歳
39週平均:体重: 81.46kg 体脂肪 22.7% 体年齢 46歳
40週平均:体重: 81.64kg 体脂肪 23.3% 体年齢 46歳
41週平均:体重: 81.07kg 体脂肪 23.3% 体年齢 46歳
42週平均:体重: 81.31kg 体脂肪 23.8% 体年齢 46歳
43週平均:体重: 81.26kg 体脂肪 23.0% 体年齢 46歳
44週平均:体重: 80.80kg 体脂肪 23.3% 体年齢 46歳
45週平均:体重: 81.46kg 体脂肪 22.4% 体年齢 46歳

体重は月末までに79.9kg、体脂肪率は月末までに20.9%が目標。

体重は増加、体脂肪率は減少という微妙な状態に。

先週は会食が多かったので平均値が上がってしまった。

今週デザイン

今週は会食の予定が少ないので、整える一週間にしよう。

まとめ

音声入力のスピードアップのおかげで、執筆が加速している。

それはとても良いことなので、新たに生まれる時間で新しいことを始めたい。

読書に関しても、フォトリーディングを再開し始めている。

徐々にスピードアップできると良い。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

週次レビュー & デザイン記事はこちらにも!

 

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