2021年42週目の週次レビューと43週目の週次デザイン。
先週は公私とも充実し、楽しい時間を過ごした。
ただ、予定が多かったためルーチンが追いつかなかったのは反省。
充実した時間を過ごした翌日、つい緩めたくなってしまう点を改善したい。
今週は公私にプラスしてルーチンも充実達成を目指す。
TOPICS
前週のTOPICS
恋人が海街にやってきてお泊まりデート
立花B塾WordPressスタートアップ個人セッションの第1回を実施
無料Zoomセミナーの第3日程開催
父方の従姉の家に行き、祖父の描いた絵をもらった
母と一緒に弟の誕生会を3人で行った
継続個人セッション開催
前週 レビュー
2021年42週の振り返り。
月：4kmラン、ブログ4記事。夕方に恋人が海街にやってきて一緒にルアーズで食事。その後我が家にお泊まり。
火：1kmラン、ブログ1記事。恋人と自宅で昼飲みデート。夕方見送り。一人で月見つくねを鎌倉でと紅虎餃子房でディナー。
水：4kmラン、ブログ5記事。 ルーチン集中日。オール自炊。
木：4kmラン、ブログ4記事。立花B塾WordPressスタートアップ個人セッション実施。オール自炊。
金：1kmラン、ブログ1記事。午後半休。オール自炊。
土：1kmラン、ブログ3記事。町田の従姉の家へ。横浜センター南のハングリータイガーで弟の誕生会。
日：6kmラン、ブログ2記事。継続個人セッション。夜は無料Zoomセミナーの第3日程開催。
今週 デザイン
今週も恋人が我が家にやってくる。
先週ほど予定が多くないので今週は月末でもあるので頑張ってルーチンをこなしていきたい。
土曜日には無料Zoomセミナーの第4日程を開催予定。
ブログ更新
前週 レビュー
目標： 27記事
実績：20記事
先週と同じく20記事に留まった。
火曜日と金曜日がそれぞれ1記事しか書けなかったのが痛かった。
記事内容
グルメ：5記事
メッセージ：2記事
Mac記事：2記事
レビュー & デザイン：1記事
告知：1記事
日記：7記事
note：2記事
今週デザイン
目標：33記事
残り日数を割るとほぼ毎日5記事ペースで達成となる。
ちょっと厳しいが、ギリギリまで食らい付いていきたい。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：7本
実績：7本
先週もコツコツと積み上げ。
今週 デザイン
目標：7本
今週も引き続き1日1本投稿。
ランニング
前週レビュー
目標 25km、毎日出走、ラップペース目標6:15
実績：21km、毎日出走。
ランニングも先週はちょっとビハインド。
今週デザイン
目標 28km、毎日出走、ラップペース目標6:15
残り日数でリカバリーするには28km走るとクリア。
何とか食らい付いていこう。
筋トレ
前週 レビュー
目標：毎日実行、合計30セット
実績：毎日実行、合計39セット
こちらは良くできた。
今週デザイン
目標：毎日実行、合計20セット
あと20セットで10月の目標達成。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
良い感じで読めているのだか、分厚い本に取り組んでいるので読了に至らず。
今週デザイン
目標：2冊読了
大長編を読んでいるが、並行して読んでいる方を読了したい。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間27分。
10月の平均は入眠22:31、起床6:19、睡眠時間7:49。
恋人と夜に電話する習慣ができて、夜更し気味になっている。
今週デザイン
新しいリズムが定着するまでは流れに身を任せようと思っている。
体重・体脂肪
前週レビュー
38週平均：体重: 81.71kg 体脂肪 22.8% 体年齢 46歳
39週平均：体重: 81.46kg 体脂肪 22.7% 体年齢 46歳
40週平均：体重: 81.64kg 体脂肪 23.3% 体年齢 46歳
41週平均：体重: 81.07kg 体脂肪 23.3% 体年齢 46歳
42週平均：体重: 81.31kg 体脂肪 23.8% 体年齢 46歳
体重、体脂肪ともに微増。
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今週デザイン
今週も少しずつで良いので絞りましょう。
まとめ
いよいよ10月も最終週となった。
11月に向け加速していこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
週次レビュー & デザイン記事はこちらにも！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。