目標を掲げ自分に負荷を掛け始めた39週から 公私とも予定が多く充実の40週へ [週次レビュー&デザイン] 

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2021年39週目の週次レビューと40週目の週次デザイン。

先週から週次レビュー & デザインを以前のスタイルに近くして、ちょっと楽しくなった。

やはり「楽しい」「ワクワク」がベースにないと続かないってことだね。

今週も楽しく進めていきましょう。

というわけで、2021年39週のレビューと40週のデザインです。

TOPICS

前週のTOPICS

・無料Zoomセミナーの企画をして告知

・算命学の鑑定を受け未来の道筋が見えた

・9月のランニングは目標を11km上回って71km達成

・久し振りの麻布出撃、台風16号の中「肉割烹 岡田前」で会食

・大船でお友達と会食

・10月はランニング100km、ブログ100記事更新を目標に設定

・9月30日で全国の緊急事態宣言が解除、鎌倉の禁酒令も終了

前週 レビュー

2021年39週の振り返り。

月:1kmラン、ブログ2記事。お友達来訪。算命学の鑑定を受ける。オール自炊。

火:1kmラン、ブログ1記事。無料Zoomセミナーを告知。オール自炊。

水:1kmラン、ブログ3記事。大船の「大船一丁目やきとん」にて会食。8年ぶりのマクドナルドで夕食。

木:1kmラン、ブログ1記事。9月最終日。オール自炊。

金:1kmラン、ブログ4記事。台風接近の中麻布へ。ビストロあわ→肉割烹 岡田前で会食。

土:6kmラン、ブログ3記事。台風一過の快晴。ザイモクザシーズンズテーブル → ルアーズ。

日:10kmラン、ブログ3記事。立花B塾告知準備スタート。オール自炊。

今週 デザイン

今週は来客と、継続セッションのための出張あり。

土曜日には無料Zoomセミナーの第1日程も開催となる。

上手く段取りを組んでスムーズに過ごしたい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標: 16記事

実績:17記事

目標を1記事上回れて良い感じ。

記事内容

商品レビュー:1記事

書評:1記事

心・心理:1記事

目標管理:1記事

ライフスタイル:1記事

告知:2記事

日記:7記事

note:1記事

今週デザイン

目標:23記事

100記事更新を目標に掲げたので頑張ってイーブンペースで更新する。

YouTube動画配信

前週 レビュー

目標:7本

実績:7本

先週もコツコツと積み上げ。

今週 デザイン

目標:7本

今週も引き続き1日1本投稿。

ランニング

前週レビュー

目標:14km

実績:21km

9月は目標を上回り71km走れて満足。

そして10月は100km走を目標にしたので頑張る。

今週デザイン

目標 21km、毎日出走、ラップペース目標6:15

1日平均3kmのイーブンペースで100km達成となる。

今週は予定が多めなので、上手くメリハリをつけ、予定がない日に長く走るようにしたい。

筋トレ

前週 レビュー

目標:毎日実行、合計28セット

実績:毎日実行、合計20セット

ちょっと目標に届かず残念。

今週デザイン

目標:毎日実行、合計28セット

10月の目標128セットは1日平均4セットで達成できるので、コツコツと。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:5冊読了

読書スイッチは入った。

書評が追いついていないのを改善したい。

今週デザイン

目標:2冊読了

今週は予定が多いので控え目に。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間34分。

10月の平均は入眠22:39、起床13、睡眠時間7:34。

先週金曜日に麻布で会食した夜に夜更ししたため遅めになっている。

最近微妙に夜更し気味なので改善したいところ。

今週デザイン

今週も一回夜の会食が東京であるので、リズムを崩さないよう気を付けよう。

体重・体脂肪

前週レビュー

38週平均:体重: 81.71kg 体脂肪 22.8% 体年齢 46歳
39週平均:体重: 81.46kg 体脂肪 22.7% 体年齢 46歳

まだ重めだけどちょっと減ったので良しとしよう。

今週デザイン

今週も引き続き絞りましょう。

まとめ

ルーチンに負荷を掛けていて、さらに予定が多くなってきているので上手くメリハリをつけて片づけていきましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

週次レビュー & デザイン記事はこちらにも!

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