2020年31週目の週次レビューと32週目の週次デザイン。
長かった梅雨がようやく明けて真夏がやってきた。
先週は今年で最高となる会食ウィークとなった。
今までの引き篭もりから転じて、たくさんの人と会って深く豊かな話しをたくさんできた一週間だった。
今週も楽しみなイベントがいくつか待っている。
真夏が大好きなので、8月はタスクもルーチンも良いけど、真夏の楽園を楽しむことを最優先にして過ごそうと思う。
TOPICS
前週のTOPICS
・春山さんの継続コンサル2回目を受け、そのあとじゅんちゃんも合流してバルバッコアで会食 。
・シンヤさんと仲間たちと三軒茶屋の会が楽しかった。
・税所さんが鎌倉に来てくれシードレスバーで夕飲み。
・大黒麻梨子さんとアマルフィイ デラセーラでランチ。
・鎌倉に定住して一年、社長退任して一年の区切りを迎えた。
・7月ランニング200km、ブログ100記事を達成。
・ようやくついに、8月1日に梅雨明け。
・アマルフィイ デラセーラの会、そしてザイモクザシーズンズ テーブルで延長戦。
前週 レビュー
2020年31週の振り返り。
月：早朝3kmラン。麻布で春山さんのセッション。Eat More Greensでランチ。ブログ2本。ビストロあわからバルバッコア。
火：11kmラン。ブログ4本。YouTube動画公開。三軒茶屋の会。お店4軒。最後はトロワ。
水：11kmラン。ブログ3本。税所さんとシードレスバーで夕飲み。
木：ブログ1本。6kmラン。大黒麻梨子さんとアマルフィイ デラセーラでランチ。
金：7月最終日。鎌倉引き篭もり。11kmラン。ブログ5本。3食自炊。砂浜で夕陽。
土：梅雨明け。快晴の鎌倉引き篭もり。6kmラン。ブロク2本。ペペロンチーノ作って午後半休。3食自炊。
日：3km早朝ラン。ブログ1本。アマルフィイ デラセーラでランチ。ザイモクザシーズンズ テーブルで延長戦。
今週 デザイン
さすがに先週は特別で、今週は会食2回にペースダウン。というかこれぐらいが普通。
鎌倉でランチが1回と東京でディナーが1回。
対外予定は水面下で色々動いているので楽しみだ。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：18記事
対外予定が多かったのでずいぶん少なくなってしまった。
記事内容
メッセージ：1記事
IT：1記事
note：2記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：2記事
グルメ：2記事
告知：2記事
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先週も動きは少なめ。
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今週 デザイン
目標：26記事
8月は110記事を目標にしたので、110記事到達ペースを掲げる。
今月はちゃんと管理しよう。
ランニング
前週レビュー
目標：51km
実績：51km
ぴったり目標達成でき嬉しい。
今週デザイン
目標 47km
8月も目標は200kmなので、イーブンペースで。
梅雨時より湿度は低いけど気温が高いので気を付けつつ参りましょう。
月：6km
火：3km
水：6km
木：12km
金：8km
土：11km
日：1km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
先週は対外予定が多くて読めなかった。
今週から再スタート。
今週デザイン
目標：1冊読了
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：4回
合計：6回
当初4回の予定だったが、2回増えて6回に。
これは今年最高記録。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜1回の合計2回。
今週は元のペースに戻る感じ。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：3回
夕食：4回
合計7回
会食以外に、月曜日の麻布十番でのランチが1回あり。
今週デザイン
今週は外食はいまのところ会食以外になし。
ボディメイクの次の関門77.9kgを突破したら外食しようかな。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間21分。
8月の平均は入眠21:58、起床5:53、睡眠時間7:55。
先週はちょっと睡眠時間が短めだった。
夜の東京での会食が2回あったのが響いたね。
でも7月はついに入眠目標22:15をクリアできて素晴らしかった。
今週デザイン
今週は会食が減るのでしっかり早寝早起きしましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
20週平均: 体重: 80.6kg 体脂肪: 14.1%
21週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 11.2%
22週平均: 体重: 79.9kg 体脂肪: 13.5%
23週平均: 体重: 79.8kg 体脂肪: 12.0%
24週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 10.9%
25週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.1%
26週平均: 体重: 79.6kg 体脂肪: 10.6%
27週平均: 体重: 79.4kg 体脂肪: 10.1%
28週平均: 体重: 80.8kg 体脂肪: 8.5%
29週平均: 体重: 79.7kg 体脂肪: 11.5%
30週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 9.6%
31週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 12.4%
会食6回あったにも関わらず前々週と変わっていなくて素晴らしい。
今週デザイン
今週は会食が少ないので次の関門77.9kgをクリアしたい。
まとめ
51歳になり、景色が大きく変わって日々とても楽しく充実している。
8月は真夏の鎌倉を徹底的に楽しもうと思う。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
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公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
