京都旅行が最高だったけどルーチンが崩れた19週から 引き篭もりメインなので立て直したい20週へ [週次レビュー&デザイン]

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週次レビュー&デザイン、復活後7回目。

どうやら良い感じで習慣化ができてきたようだ。

でも先週は楽しかった分ルーチンが大きく崩れてしまったので、ここで気を抜かないように。

今週は引き篭もりメインで自分の時間がたっぷり取れるので、月後半に向け立て直しましょう。

京都旅行が最高だったけどルーチンが崩れた19週から 引き篭もりメインなので立て直したい20週へ [週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2019年19週の振り返り。

月:鎌倉から麻布に戻り、午後は六本木で立花B塾レベル1。夜に京都に移動。iSoismで軽く飲んでから京都泊。

火:同会の日。八坂神社でお水取り。昼は先斗町の「卯柳」でサロンの予祝直会ランチ会、夜は祇園唐川なみ里へ。

水:京都・平安神宮参拝後帰京。パーソナルトレーニング。夜は広尾の小野木でLPLメンバーと会食。

木:麻布滞在。午前中は連休と旅行の間の管理業務に追われる。午後は立花B塾レベル1。夜は西麻布のイノセント カーベリーで会食。

金:麻布滞在。午前中は麻布引き篭もり。午後は六本木で仕事。夜は松濤の「かんらかんら」で会食。

土:麻布滞在。立花B塾マスタリーの第2講開幕。夜は自炊。

日:立花B塾マスタリー第2講2日目。夜に電車で鎌倉に移動。クーラーボックス置き忘れ騒動あり。

  前週の大きな出来事TOP6

・初めての方位取り旅行で京都へ行き八坂神社でお水取りができた。

・潰れてしまったかと危惧した「琢磨」が「なみ里」と店名変更していることが判明して訪問できた。

・大切な人との大切な話しができて前に進んだ感を得た。

・連休と旅とマスタリーでルーチンがぐちゃぐちゃに崩壊状態に。

・体重が一昨年9月以来の最重量になってしまったので、ボディメイク2019始動。

・立花B塾1期マスタリープログラムの第2講が熱く開講。

今週 デザイン

今週は会食が金曜日の1回しか入っていないという画期的な一週間。

木曜日まで鎌倉で週末は名古屋と金沢出張予定。

自分の時間がかなり取れるはずなので、先週崩れてしまったルーチンを立て直してリカバリーしたい。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉1泊、麻布4泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは0日。

10連休と旅とマスタリーと会食でかなりパツパツな一週間だった。

先週の「デザイン」では、「それほど深刻ではないだろう」とか書いてるけど、かなりバタバタだった。

完全引き篭もりデーが0なのは結構厳しいね。

立花B塾マスタリーの日にブログもランニングも途切れなかったのは進化。

来月はもっと上手に準備をしよう。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、麻布2泊、旅先2泊、完全引き篭もりデー3日の予定。

今週は完全引き篭もりデーを3日取れ、会食も1回のみなので、しっかり引き篭もって執筆と企画を進めましょう。

土曜日は名古屋、日曜日は金沢で立花B塾の予定。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:1回(ツナゲルサロンの京都予祝直会ランチ会)

夕食:5回(京都iSoism、京都なみ里、広尾小野木、西麻布イノセント カーベリー、松濤かんらかんら)

合計6回(6/14)

Toggl時間:15時間39分(一日平均2時間14分)

当初予定から増えたが、これは良しとする。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼0回、夜1回の合計1回。

今週は昼夜合計1回のみという、最近では見たことがあいスカスカなスケジュール

ちょうどボディメイクを始めたタイミングでもあるので、これぐらいでちょうどいい。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:14記事

Toggl時間(メルマガも含む):9時間37分(一日平均 1時間22分)。

残念ながら先週は大きく目標からビハインドしてしまった。

まだ月の半分以上あるので、ここからリカバリーしたい。

記事内容

note: 7記事

日記: 6記事

レビュー&デザイン 1記事

noteと日記と週次レビューのみという寂しい内容になってしまった。

今週 デザイン

目標:30記事

今月は残り19日。目標の100記事まであと68記事なので、週26記事ペースで達成できる計算。

今週量産して来週から通常ペースに戻したい感じ。

月:5記事

火:5記事

水:5記事

木:4記事

金:4記事

土:3記事

日:4記事

ハードルを下げてサクサクと更新していきたい。

ランニング

前週レビュー

目標: 29km

実績:9km

ランニングも大きく崩れてしまい、ほとんどの日が1kmのショートになってしまった。

今週デザイン

目標 35km

リカバリープラン。週35kmペースで走れると125kmの目標達成となる。

月:7km

火:7km

水:7km

木:3km

金:5km

土:1km

日:5km

こんな感じでいこう。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

Toggl時間計測:0時間00分

先週はまったく本を開くことができなかった。

今週デザイン

目標:1冊読了

まずは本を開かないと。

睡眠

前週レビュー

先週平均の睡眠時間は7時間00分。

入眠と起床の平均は週次は出せないので、5月平均だと入眠が23:30、起床が6:35で睡眠時間が7:05と大分足りていない。

旅と会食で乱れてしまっているので、こちらも立て直しましょう。

今週デザイン

今週はほとんど夜の会食がないので、上手くリズムを作って早寝しましょう。

体重・体脂肪

前週レビュー

前々週平均: 体重:83.4kg 体脂肪:  17.0%

前週平均: 体重: 83.4kg 体脂肪:  16.5%

金曜日の朝に一昨年9月以来の最重量84.6kgを記録してしまい、ボディメイク2019をスタートさせることを決意。

週全体としては、前々週と体重は変わらず体脂肪率が微減となった。

今週デザイン

ボディメイク2019がきちんと機能すれば、じわじわと体重も体脂肪も減っていく予定。

さあしっかり取り組もう。

まとめ

連休と旅とマスタリーで充実していたがルーチンが乱れに乱れてしまった先週。

今週はそこを立て直していこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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