今年から本気出す!と誓うあなたに贈る 10の小さな良い習慣

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6. 前の日の自分を振り返る

僕はこのブログのほかに、非公開で自分専用の日記を書いている。

その日記には、前日あったこと、会った人、良かったこと、教訓や改善点などを箇条書きにしている。

とてもシンプルなもので、書くのに3分もかからない。

この日記があるおかけで、僕の記憶はおぼろげにならない。

忙しい日々を過ごしいてると、その日のことなどあっという間に忘れてしまう。

今日と昨日の違うも分からなくなる。昨日と先々週の木曜日の違いも分からない。

そんな風に、1日1日がどんどん胡乱(うろん)になっていくのは、人生を雑に扱っていることだと僕は気付いた。

今日という1日は二度と戻らない。

今日1日を生きたということは、自分の命が一日分終わったということだ。

人生を雑に生きないために、僕は毎日を振り返る。

記録があれば、10年後でも20年後でも、その1日を蘇らせることができる。

日記というのは凄い力を持っている。

始めてみて欲しい。

7.  「すみません」ではなく「ありがとう」と言う

サラリーマン時代の僕は、やたらと周囲に謝っていた。

謝る必要がないのに、「すみません」ばかり言っていた。

本当は「ありがとう」と言うべきときに、「すみません」と言ってしまうのだ。

本当は「恐縮です」と言いたいのに、「すみません」と言っていた。

「これは嫌だな」とある日思った。

お礼の言葉は「ありがとう」だ。ちゃんと「ありがとう」と言おうと決めた。

最初はとても恥ずかしいし勇気が必要だった。

でも今は慣れた。

スーパーのレジのお姉さんにも「ありがとう」。

居酒屋の店員さんがビールを持ってきてくれたら「ありがとう」。

道を譲ってくれたら「ありがとう」。

ありがとうが多い生活は何だか豊かでちょっと嬉しい。

すみませんをありがとうに変える。

これも予想以上にパワーをくれる小さな習慣。

1円もかからないし1秒も無駄にならないのもイイね!

8. 午後はカフェインを控える

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夜更かし時代の僕は夕方でも夜でもコーヒーをガブ飲みしていた。

多い日は1日7〜8杯飲んでいた(そしてタバコも吸っていた)。

早寝早起き生活を実践するときに、意識したのが、コーヒーは昼食後が最後。

午後の会議や打ち合わせのときにコーヒーが欲しくなるが我慢。

もちろん夕食後も残業中も飲まない。

最初はちょっと辛かったけど、自然とコーヒーが減って、今では1日1杯だけのことが多い。

朝食のときのコーヒーで気が済んでしまうようになった。

代わりにカフェインレスのハーブティーがお気に入り。

カフェインは飲んでから7時間くらいは作用するらしい。

夜のコーヒーは夜更かしのもと。

僕は体質的にカフェインがすごく効きやすいので尚更だ。

カフェインは朝とお昼まで。これも僕の人生の変化に貢献した小さな習慣だ。

9.  テレビと距離を置く

サラリーマン時代の僕はとにかく家にいる間ずっとテレビを付けていた。

朝は情報番組という名の娯楽番組。

「テレビは時計代わり」という名目で付けっぱなし。

夜は帰宅したらまずテレビのスイッチを付け、それから着替える。

そして寝るまでずっとテレビ。

まさにテレビ漬けだった。

僕はブログを始めてテレビを観る時間が激減した。

会社から帰ってきたらブログを書きたいので、テレビを視る時間がなくなったのだ。

やがてだんだんテレビに対する興味がなくなり、2010年頃からまったく観なくなった。

朝の番組を観なくなって分かったこと。

「全然時計代わりなんかじゃなかった」

朝のテレビを消したら、出勤前の身支度があっという間に終わるようになった。

去年2013年は、僕は箱根駅伝以外まったくテレビを観なかった。

そして今年はついに、箱根駅伝さえ観なくなった。

テレビがなくても僕はまったく困っていない。

テレビは湯水のように僕らの時間を奪ってしまう。

「まったく観るな」とは言わないけど、意識的にテレビとの距離を置こう。

テレビから離れると、あなたの時間は劇的に増える。

10. 夜は部屋を暗くして静かに過ごす

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以前の僕は、夜も部屋を明るくして過ごしていた。

部屋の天井に蛍光灯が埋め込まれていたので、その蛍光灯を全部点けて生活していた。

蛍光灯を点けてコーヒーをガブ飲みしていては、夜更かしになるのも当然だ。

早寝早起きを徹底するようになってから、僕は夜は部屋を暗くすることにした。

もちろん真っ暗ではない。

スタンドの柔らかい光だけにして、夜の闇に部屋を近づけるようにしたのだ。

あと、以前はテレビを点けっぱなし、または音楽を鳴らしっぱなしだったのを、無音にするようになった。

明るければ目から刺激が入る。音がガンガンなっていれば耳から刺激が入る。

眠る前の時間には、刺激は少ない方がいい。

一日を静かに終えるためには、副交感神経が優位になるよう、穏やかで柔らかい暗めの光と、静かな空間が一番だ。

ゆったりお風呂に浸かればあとは寝るだけ。

それが翌日への活力の源になる。

まとめ

人生を変えるタイミングはいつでもいい。

思い立った日から始められる。

でも、多くのサラリーマンにとって仕事始めとなる今日は、始めるきっかけとして良いのかな、と思い、こんなエントリーを書いてみた。

人生の変化はほんの小さなことから起こる。

毎日腹筋をすることにした人、毎日ブログを書くことにした人、毎日感謝の言葉をSNSに書くことにした人。

多くの人が、小さな一つの習慣が、良い習慣のスパイラルを巻き起こし、人生を劇的に変える様子を僕は見てきた。

「たかが習慣」とバカにせず、一つずつ採り入れてみてはどうだろうか?

2014年が終わる頃には、あなたの人生も結構変わり始めているかもしれない。

期待しています。

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