体重がついに80kg台に突入したり 見事な鎌倉の夕暮れにみとれたした一人合宿な一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年9月13日の日記。

快晴となった鎌倉。

一人合宿は相変わらずだが、「新刊原稿を書く」という任務が終わったため、気が抜けた感じ。

すぐに次の本が始まるので、それまで束の間の休息を楽しもう。

体重がついに80kg台に突入したり 見事な鎌倉の夕暮れにみとれたした一人合宿な一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

ついて体重が80kg台に突入!

▲ 朝の体重はついに81kgを切って80.8kgに。

79kg台まであと1kgを切ったわけで、俄然現実的になってきた。

といっても、まだまだおなか周りには脂肪がたくさん付いている。

腹筋が割れるまでにはまだあと4〜5kgは落とさないとダメかも。

トレーナーさんからは、体脂肪率が12〜13%になると腹筋が割れてくると言われているので、そこを目指している。

快晴鎌倉11kmラン!

▲ ひさびさに快晴の鎌倉。

晴れるとまだまだ暑くて気温は30度を越えるが、風が爽やかで湿度も低く、秋なんだと実感。

 

▲ 11km走ったが、さすがに昨日の13kmの翌日だったので、ちょっとバテた。
▲ 気持ちの良い11kmランだった。

昨日とはまた違う見事な夕暮れ!

▲ 一日の仕事の〆は今日もPOST by HONEYへ。

テラス席は満員だけど、店内は空いていた。

お天気が良いとみんなテラスに行きたいのね。

 

▲ 太陽は雲の中で最初はあまり色がなかったのだが、陽が暮れるタイミングで一気に空が赤く染まった。

 

▲ 昨日とはまた違う色合いで見事!

いやあ、鎌倉に住む醍醐味はやっぱりこれだよね。

本日の一枚

▲ Going with the Flow 流れとともに行く

超久し振りに原稿を書かない朝。何をしよう、と思いつつ引いたらこれ。

はい、お天気も良いし、流れに任せましょうかね。

睡眠

▲ 鎌倉にて6時5分に起床。

やはりちょっと夜更かし側に生活がずれている。

来週からまた目覚ましを使って早起きするかな。

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重80.8kg、体脂肪17.5%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 80.8kg 2017年体脂肪MIN: 15.5%

 

ついに80kg台に突入。

今週は会食が少なめなので、週末も攻めたいところ。

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

プッシュアップ3セット、13回、10回、10回

腹筋3セット、20回、20回、20回

ランニング

鎌倉11kmラン。

今月ここまで60km。

今週の目標/実績:40km/25km

今週目標まで残り:あと15km

今月の目標/実績:170km/60km

今月目標まで残り:あと110km

今年の目標/実績:2,400/1,202km

今年目標まで残り:あと1,198km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

11km走ったら絶対に全達成なのだが、なんとランニングアプリのRuntasticが走っている途中で落ちていて、それがヘルスケアと連動しているらしく、ほとんど走った分がカウントされず。

結果ムーブが到達しないという不本意な展開に。

まあ仕方がない。明日からまたコツコツやりましょう。

食事

今日も3食自炊。

なるべく熱した油を使わないように工夫している。

読書

読書時間: 0分

今日も読書できず。

一旦ルーチンをリセットしてやり直そう。

読中

この日のNo Second Life更新

ルーチン

中途半端にしていると達成もできないしフローに乗れないので、一旦リセットしよう。

まとめ

合宿中は地味な生活だが、この地味な生活がなかなか楽しいのだ。

充実の時間。

あと読書ができると最高だね。

僕の本もよろしくね♪

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