勢いに乗って最長更新 3kmラン
前日の2kmランで勢いがついていたので、今日は最初から3km走るつもりで家を出た。
早めに呼吸が上がってしまうと乳酸が溜りだして辛くなるので、少しペースを抑え目に。
▲ 自宅からちょうど2kmの地点で一旦緑道が途切れ上り坂が始まる地点がある。
昨日はそこまで走り、帰り2kmを歩いたが、今日は帰りの2kmのうち1kmは走って戻ってきた。
徳生公園にアオサギとシラサギが一羽ずついて、会話しているようだった。
▲ 冬枯れの森も、これはこれで美しい。
というわけで無事3kmラン完走。
RunKeeperのログによると、3km走れたのは2024年7月以来1年半ぶりとのこと。
筋トレも再開していて、全身に筋肉痛が出ているので明日は休んで回復に充てよう。
1日を簡単に振り返る
5時半起床。前日筋トレと2kmランしたおかげで眠りが深かった気がする。
自分用の日記、本の原稿を書いたところで母が起きてきて朝食とゴミ出しタイム。
その後ブログ書いてから筋トレと3kmラン。
昼ごはんはお雑煮。
お雑煮は簡単で美味しくバランスも良いので、お正月が終わっても作り置きして食べるといいね。
午後はメルマガ、読書、インスタとThreads更新したあと買い物に。
晩ごはんは回鍋肉とピータン。
ピータンの買い置きがこれでなくなったので、また中華街に買いにいってこよう。
Apple Watchアクティビティの1月チャレンジ、727kcal消費を14日で達成のうち、4日まで来た。
とても良いペース。あと10日なのでじっくりいきましょう。
過去の日記記事はこちら
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。