少しだけスイッチを入れてみる
今年の僕のテーマは社会復帰、現場復帰である。
世の中の多くの人は今日1月4日でお正月休みが終わり、明日から仕事が始まるタイミング。
僕は良くも悪くも「何もしない一日」が許されている立場だが、今年は少しずつスイッチを入れていきたい。
というわけで、iPhoneの習慣化サポートアプリ「Streaks」を久し振りにインストールして設定してみた。
Streaksはビジュアルが美しく操作性も良いアプリだが、タスクが24個までしか入れられない制限がある。
これは「課金をすれば増やせますよ」ということではなく、「そもそもタスクは1日24個もあれば十分だろ」という思想からの上限だそう。
1ページに6個、合計4ページで24個の上限。
僕はまだ満タンにはしなかったが、それでも20個くらいは埋まった。
毎日絶対クリアするぞ、と意気込むとまた落ちた日に自己嫌悪に陥るのでほどほどに。そこそこに。ゆるっと始めよう。
1日を簡単に振り返る
Apple Watchの「アクティビティ」アプリには色んな活動量を増やすためのサポート機能があってゲーム感覚で活動できるように工夫がされている。
その工夫の一つが「毎月チャレンジ」である。今月の場合は「1月チャレンジ」。
この「毎月チャレンジ」は、前月までの活動量の実積を分析して「今月はこれぐらい活動してくださいね」とチャレンジの目標を自動で提示してくれる機能。
前月の活動量が一人ひとり違うので、設定されるゴールも人それぞれだ。
僕の1月チャレンジは「ムーブ727kcal以上を14日」でクリアとなる。
このゴールも前月の僕の平均ムーブが727kcalだったから設定されているカスタマイズされたゴールだ。
今朝の時点で元日はクリアしたが、2日と3日はクリアしていなかったので、今日は意図的にクリアを狙いにいくことにした。
▲ 僕の日々のムーブゴールは500kcalで、この数値をクリアするためのウォーキングコースは既に設定済み。
午後に買い出しに行く時にちょっと大回りしてスーパーに行けば500kcalはクリアとなる。
今日は727kcalをクリアするため、スーパーとは真逆の徳生公園へと向かう。
僕がいつも「森」と表現している、美しい公園と緑道の連続だ。
▲ 冬枯れの緑道は、ところどころ枯葉が積もっている場所がある。
枯葉の上を歩くとシャクシャク、カサコソ、という音が響いて小気味よい。
▲ どこまでも歩いていきたくなる緑道を経て、ぐるっと大回りしてスーパーまで買い物に行き帰宅。
▲ 無事727kcalを達成してこれで14日中2日の達成。
あと12日でチャレンジバッジがクリアとなる。
▲ こちらが翌朝チェックしたトータルの活動量。
ムーブは796kcalいっているが、歩数は1万歩ちょっとしかない。
毎日これぐらいコンスタントに歩いた方が良いのだろう。
話は変わって晩ごはん。
先日どこかに書いたが、おせちでコハダの粟漬けを食べ損なったという話。
スーパーに行ったら売っていたので購入して晩ごはんに食べた。これで満足。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。