太腿とふくらはぎの筋肉痛が心地良かったり 年末のご挨拶に出掛けた一日

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2021年12月29日(水)。

先日のスピードランで太ももとふくらはぎが軽い筋肉痛。

心地よい痛みだが、故障に至らないように気をつけよう。

今日も冷えたけど爽快にスタート

▲ 6:22起床。

ちょっと遅めのスタート。

 

▲ 体重は引き続き大きく落ちて、79kg台に突入。

2日自炊しただけで大きく減って嬉しい。

 

▲ まあまあの冷え込み。

本日の和尚禅タロット

▲ 本日の和尚禅タロット一枚引き。

Thunderbolt、稲妻。

脚をいたわる6kmスローラン

▲ 午前中は通常通りルーチンをこなし、筋トレの後6kmランに出走。

 

▲ 昨日のスピードランの後なので、足をいたわりつつゆったり走る。

稲村ヶ崎の国道工事現場。

もう新しい歩道ができている。

 

▲ 気温が上がってきて穏やかな陽気。

 

▲ そろそろお正月休みの人も多いのか、国道は大渋滞。

でも海に人は少ない。

 

▲ ゆったり走ったら、昨日よりラップペースが1分遅かった。

 

▲ さあ、今月も目標達成に向け頑張ろう。

 

▲ 昼ごはんは明太子クリームパスタ。

スパゲットーニという極太麺で作った。

 

▲ もっちりする食感がとても良い。

 

▲ 午後もルーチンしたり掃除したり。

夕陽を見逃した。

 

▲ 夜は自炊する予定だったが急遽予定変更してルアーズへ。

明日まで営業の予定が急遽今日までに変更になったため、年末のご挨拶に。

 

▲ 今年も何度もお世話になりました。

 

▲ 最終日の〆はやはり、チキンカツカレーで。

読書

▲ 藤本宏人さんの「365日のご利益大全」を1日1ページずつ読んでいる。

 

▲ 続けて村上春樹さんの「世界の終りとハードボイルド・ワンダーランド」を読んでいる。

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Apple Watchアクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

まとめ

年内のゴミ収集も今日で終わり、本当に年末モードになってきた。

良いお天気の年末年始になって欲しいな。

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