ストレッチが効いて腹痛が劇的に楽になったり、無料Zoomセミナー最終回が盛り上がった一日

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2021年11月6日(土)。

昨日の日記に書いた謎の下脇腹の痛み。

原因を思いつきストレッチをして前夜眠った。

その結果、今日のランニングでは痛みが劇的に減ってほとんど感じないほどだった。

原因は別記事にも書いた通り「腸腰筋」の硬直だ。

記事はこちら。

原因が分かり対策が講じられてよかった。

心なしか体が軽かった朝

▲ 6時18分起床。

僕しては少々遅い目覚め。

 

▲ 体重は微減。

 

▲ 本日の出で立ち。朝晩はこの上に赤のフリースを羽織っていた。

 

▲ 今日も超クリアな快晴。

本日の和尚禅タロット

▲ 本日の和尚禅タロット一枚引き。

Breakthrough、突破。

ストレッチで痛みが激減!腸腰筋が原因だと分かってホッとした3kmラン

▲ 午前中の執筆を終え、筋トレと入念に腸腰筋のストレッチ。

 

▲ ストレッチをしてランニングに出たところ、昨日までのズキズキするような下脇腹の痛みがほとんどない!!

やはり腸腰筋の硬直が原因だったか。

 

▲ 痛みがないと足取りも軽くなる。

 

▲ 気分良く3キロ走ることができた。

 

▲ まだ少し足の付け根の外側にハリを感じるので、毎日ストレッチを続けよう。

 

▲ 今月の目標に向け順調に進んでいる。

無料Zoomセミナー最終回が盛り上がる

▲ 昼ごはんは軽めに。

オクラ納豆と具だくさんの豚汁。

 

▲ そして午後は無料ズームセミナーの最終回。

今回のセミナーは合計150名様以上が参加してくださった。

ありがとうございました。

 

▲ セミナーの後でほっとして晩ごはんはチキンのチーズグリルと焼き野菜キノコ。

読書

▲ 続けて村上春樹さんの「世界の終りとハードボイルド・ワンダーランド」を読んでいる。

 

▲ 滝田ゆうさんの名作「寺島町奇譚」も再読中。

この日更新したブロ記事

この日公開したYouTube動画

Apple Watchアクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

まとめ

無事仮説が当たって腸腰筋の硬直が原因と分かった。

原因がわかっただけでなく、ストレッチにより痛みがほとんどなくなったのも助かった。

体は酷使するだけだと痛むので、きちんとケアするようにしましょう。

最近の日記記事はこちら

 

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