2021年8月22日（日）の日記記事。
11ヶ月連続11回目のファスティングの最終日、回復食の一日。
とにかくファスティング中は良く眠れる。
9時間近く眠って絶好調。
そして最終日の儀式、梅流しも良い感じで終えることができて満足。
9時間眠ってスッキリ起床！
▲ 5:36起床。
前夜は20:43に寝てしまったので9時間近く寝ていたことにナル。
ファスティング中は本当に良く眠れる。
▲ 体重は絶食日明けだが0.1kgしか落ちなかった。
最近絶食日にはあまり落ちないことが多い。
▲ この日は早朝ランにチャレンジ。
朝に梅流し（宿便流し）をするため、回復食の日はランニングできずにいた。
突発的にトイレに行きたくなるので、怖いのだ。
▲ ならば、梅流しの前に走ってしまえば良いのでは？ということで発想の転換。
▲ 絶食日明けなので、ちょっとフラつく感じはあったが、走ること自体には問題なかった。
▲ 来月のファスティングの回復日には、3kmくらい走ってみようかと思う。
▲ 11ヶ月目にして初めて回復日にランニングできた。
本日の和尚禅タロット
▲ 本日の和尚禅タロット一枚引き。
今日は引かず。
梅流しも快調！順調に回復食
▲ 本日の出で立ち。
フェリックス・ザ・キャットの黒Tシャツ。
▲ 回復日恒例、梅流し。
夏場は気温が高いので、汗だくで行なうことになる。
一杯目は濃い出し汁に梅干しだけを入れ、ゆっくり頂く。
これが最高に美味いのだ。
▲ 二杯目からは大根も一緒に食べる。
今回は合計4杯で、トイレは7回。
宿便流し、無事終了。
▲ お昼ごはんは具沢山のお味噌汁一杯。
これですっかりおなかがいっぱいになる。
買い出しウォーキングとスープな夕食
▲ 午後になってから買い出しに出る。
▲ 4km弱のウォーキング。
▲ そして晩ごはんは鶏胸肉スープと嶽きみでフィニッシュ。
読書
▲ 今日から「1日10分「自分会議」のすすめ」を読み始めた。
この日更新したブログ
この日公開したYouTube動画
Apple Watchアクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 今週も一週間のご褒美バッジを全部ゲット。
まとめ
今月も無事3日間のファスティングが終了。
来月で12ヶ月、丸一年になるのか。
早いものだ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。