4kmランから海ドボンが最高だったり たっぷり仕事と運動して早寝は最高だと思った一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2021.8.4]

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2021年8月4日(水)の日記記事。

好天が続く今年の夏の海街。

今週から運動の強度を上げていて、成果が出てきて楽しい。

そしてたっぷり運動すると夜に早く眠くなって良いリズム。

どんどん活性化させていこう。

雲がダイナミックだった朝

▲ 前夜は早寝に成功。

でもその分早起きはできず、むしろ早寝遅起きになってしまった。

まあたっぷり眠れたから良しとするか。

 

▲ 体重は再び減少。

体脂肪率が下がってきて嬉しい。

しかし前使っていたWithingsの体組成計だと体脂肪率15%くらいなのだが、6%も違うと気になるよね。

 

▲ 本日の出で立ちは、ポール・スミスの刺繍Tシャツ。

 

▲ 夜明けの海。

今朝も快晴。

 

▲ オリンピックのセーリング競技の巡視船。

セーリング競技は今日で終了なので、恐らくこの船も今日でいなくなるだろう。

 

▲ 水面に雲が反射してカッコいい。

 

▲ 今朝もアーシングで一日をスタート。

本日の和尚禅タロット

▲ 本日の和尚禅タロット一枚引き。

The Creator、クリエイター。

Theが付くところが気になる。

 

4kmランから海ドボン

▲ 午前の部の執筆を終え、筋トレ9セットから、今日は4kmランに出る。

2日続けて3km走れ、暑さに慣れてきたので身体に負荷をかけてみる。

目の前にオリンピックの巡視船。

 

▲ 坂ノ下の駐車場の突端まで行くと往復4kmコースだ。

 

▲ ここまで来ると稲村ヶ崎が目の前に見える。

「明日はこの向こうの6kmコースを走ろう」と一瞬思う。

 

▲ 由比ヶ浜も人が全然いなくて静かなもの。

 

▲ 4km走るのは久し振りで軽くバテたが、走ったあと海で急速冷却してリフレッシュ!

冷水シャワーなんかよりも何百倍もあっという間にクールダウンできる。

まあ、シャワーってからだのごく一部にしか水がかからないけど、海は全身を冷水で包んでくれるからねぇ。

 

▲ バテたけど気持ち良かった4kmラン。

 

▲ 今月は60kmを目標に掲げたが、もうちょっと走りたいところだ。

 

▲ 昼ごはん。鮭の一夜干し、中華風冷ややっこ、黄金桃、MCTオイル入りプロテイン。

美しい夕陽、美味しい晩ごはん、そして早寝

▲ 夕暮れどき。見事なグラデーション。

 

▲ 空が綺麗に2色に分かれている。

これ、多分富士山のシルエットなんだと思う。

 

▲ 晩ごはんは牛肉と野菜キノコの玉子炒め。

これも美味しくできました。

夜は早々に眠くなって、20時過ぎにはお風呂に入ってベッドに潜り込む。

21:10にはもう眠っていた。

読書

▲ 今日から「自分を変える1つの習慣」を読了。

本当に素晴らしい本だった。

翌日さっそく書評を書いた。

この日更新したブログ

この日公開したYouTube動画

Apple Watchアクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

まとめ

自分に負荷をかけて進化させる。

スイッチが入ってきたかも。

楽しみつつ改善して進化していこう。

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