2021年1月22日（金）の日記。
朝一番からiPhone 12 Pro MAXがリンゴループに陥って脱出できないというトラブル発生。
それでも午前中は執筆も続け、合間にiPhoneの復旧作業。
ファスティングは2日目の絶食日。
絶食日は暇になるので朝から夜までギッシリ予定が入って良かった。
本日のTOPICS iPhone 12 Pro MAXがリンゴループに陥ったファスティング2日目
iPhone 12 Pro MAXがリンゴループに！！
▲ 早朝6時からiPhone 12 Pro MAXがリンゴループに陥って大騒ぎ。
▲ これはもうジーニアスバーに持ち込んで交換してもらわないとダメかと覚悟した。
▲ 5時間かかって何とか復旧。
詳しくはこちらに記事を書いた。
ブログネタになったから、まあいいか（笑）。
ファスティングの絶食日もどんどん活動
▲ ファスティング中はカフェインとアルコールは摂らないので、代わりにクリッパーのベリー系のハーブティー。
▲ あとは一日モデーア社のミネラルドリンク4種で過ごす。
濃くて栄養素ががっつり入っているので飢餓感が出ずに過ごせる。
▲ 午前中iPhone 12 Pro MAXを復旧させながら執筆して、そのあとはストレッチと筋トレ。
リーンゲインズの日と変わらないので、負荷もいつも通りかけていい感じ。
▲ 絶食日としては初の6kmランも挑戦。
先月までは怖くて走れなかったんだけど、リーンゲインズでも普通に走れることが分かったので今回は余裕な感じ。
▲ 気温が高くてたっぷり汗をかいた。
▲ 海に向かう信号は青！
▲ 波が輝く様子に春の予兆が感じられるようになってきた。
▲ 日中は太陽も少しずつ高くなってきている。
午後は個人セッション
▲ 午後は金沢と東京を繋いでの個人セッション。
ありがとうございました。
個人セッションが終わったあとくらいから、強烈な空腹が襲ってきた。
やはり断食日にがんがん運動すると結構来るね。
でも空腹感があるだけで体調不良はなかったので、来月からも運動はしようと思う。
夜はZoomでミーティングがあって、一日盛り沢山だった。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ ひさびさの超早寝。8時間半を超えると「寝たなぁ」という気持ちになるね。
▲ 平均おやすみも大分改善。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は微減でファスティングスタート。
昨夜の食事はまだ量が多かったな。
朝の室温
朝の寝室の室温前日はより0.2度高い16.8度。
エアコンを付けて寝ていた。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より5.8度低い13.8度
今日はエアコンなし。
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
おやすみ。
ランニング
▲ 絶食6kmラン。
筋トレ
横向きシットアップ 左右15回ずつを3セット
プッシュアップ 15回を3セット
サイドレイズ 10kg（片手5kg）で 15回を3セット
ストレッチ
首、肩、背中、腰、股関節、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：ハーブティーのみ
昼食：絶食
夕食：絶食
読書
▲ 再読で今日からこちらを。
2021年3冊目。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
iPhone 12 Pro MAXがリンゴループに陥ったが無事脱出！！
まとめ
盛り沢山なファスティング2日目の絶食日となった。
明日は楽しい回復食の日。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。