2021年1月17日（日）の日記。
前日が最強の暦である天赦日 x 天恩日 x 一粒万倍日 x 甲子の日だった。
どうも1日遅れでそのエネルギーが僕にやってきた感じ。
65歳までの人生の長期の目標を作ろうと思い立ち、午後からデスクに向かった。
スルスルと気持ち良く自分のビジョンが降りてきて、人生を網羅する長期の目標設定ができた。
出来上がった目標をじっと眺めていると、今月の占いに書いてあった「次のステージに跳ぶ」という言葉の意味が分かった気がした。
本日のTOPICS 65歳までの長期目標を書き出した
▲ 朝にOSHO禅タロットを引き、出たのがこのカード。
Breakthrough、突破。
このカードを見ていたらぐぐぐぐぐーっと視座が上がり強いメッセージを感じた。
そして午後からデスクの前で65歳までの長期目標を設定した。
65歳の誕生日まであと13年と半年。
全部の目標を達成し、夢を叶え幸せに生きよう。
僕は会社員から独立してブロガーになる時も、長期の目標（夢）を書き出し、そこから逆算していった。
前回よりも今回の方がすべての目標が連動している感じで明確だ。
一つ一つを逆算して行動していこう。
今日はこんな一日
腹ぺこだけど快調だった8kmラン
▲ 今週3回目のランニング。
毎日絶対走るというスタンスは止めたが、やはり長く走るとスッキリする。
日曜日ということもあってサーファーがたくさん。
▲ 七里ヶ浜と富士山と江の島。
▲ 墨絵のようなシルエットの富士山。
▲ 滑川を飛ぶ鳥。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、戦略立案業務、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 久し振りに21時過ぎに眠り8時間半がっつり眠った。
▲ 平均おはようが5時台に突入。
睡眠時間が7時間半を切っているのでさらに早寝を推進して睡眠時間を長く、でも早起きは続けられるようにしよう。
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体重と体脂肪
▲ 体重は微減だが体年齢がまた45歳に戻ってしまった。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.5度低い11.2度。
今朝もエアコンはなし。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。
夜の室温
夜の寝室の気温はスクショ撮り忘れ。前夜は15.0度
今夜もエアコンはなし。
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
▲ Breakthrough、突破。
ランニング
▲ 腹ぺこで走ったけど調子は良かった8kmラン。
▲ 今月の目標77kmに向け頑張りましょう。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 36kgで3セット
脚上げ腹筋 3セット
ダンベルカール 10kg（片方5kg）で3セット
ストレッチ
首、肩、背中、腰、股関節、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 8km走るとムーブ200%は間違いなく達成できる。
▲ 今週も一週間のご褒美バッジをすべてゲット。
朝食：コーヒーのみ
昼食：自炊
▲ サンデーランチはカルボナーラを作った。
▲ リングイネで作って良い感じ。
▲ サラダとプロテインも足してバランス良く。
▲ そして食後にフルーツも。
夕食：自炊
▲ 夜はふるさと納税で届いたうなぎの蒲焼きと御御御付け。
うなぎは半分にして、他に厚揚げなどを足した方が全体のバランスが良かったな。
読書
▲ 再読中。
2021年3冊目。
今日買ったもの、届いたもの
ふるさと納税の鰻。
一日一新
65歳までの長期目標を設定した。
まとめ
ここからの人生の長期目標が設定できたのはとても嬉しい。
ちょこちょこ見直して書き足していこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。