体年齢がさらに若返って43歳になったり 絶景個人セッションが充実した一日 [日記 2021.1.11]

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2021年1月11日(月)の日記。

世間は成人の日で祝日、3連休最終日。

僕は関係なく朝から夕方までお仕事モード

そしてアメリカの情報がいろいろ飛び交っていて気に掛かる。

僕は何かが起こると信じているわけではないのだが、周囲で騒いでいる人達がいるので、「どうなるんだろう?」と気になっている感じ。

実際には大きな動きはなくて、ただのフェイクなのかも?と感じ始めている。

本日のTOPICS 体年齢がさらに1歳若返って43歳に

▲ 2日続けて筋トレをして3食自炊した成果が良く出ている。

体年齢がさらに1歳若返って43歳になり、体脂肪率も21.3%まで落ちてきた。

体年齢30代を目指して頑張ろう。

今日はこんな一日

雲が幻想的だった夜明け

▲ 雲が多めの夜明け。

雲のお陰でちょっと幻想的な日の出だ。

 

▲ SUPの方々が並んでいてちょっと面白い。

 

▲ 風も波も穏やか。

 

▲ 今日から明日にかけてはお天気は下り坂とのこと。

セッション前の3kmラン

▲ 昼ランは3km。

 

▲ お日さまが照らないと寒々しい。

 

▲ 人影もほとんどない海。

 

▲ ウインドサーフィンの人達。

絶景個人セッション

▲ 午後はザイモクザシーズンズテーブルにて絶景個人セッション。

最初は曇っていたが、最後の方でセッションが深まるのと同時に晴れてきた。

 

▲ 最後は夕陽とともに記念撮影。

ありがとうございました!!

 

▲ クリアな夕陽もいいけど雲がある日も幻想的で良いね。

今日更新したブログ

今日の記録・ライフログ

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。

 

▲ ようやく22時前に眠れた。

あと30分早くしたい。

 

▲ 月間平均もかなり遅くなってしまっている。

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体重と体脂肪

▲ 体重はさらに減少。

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より1.6度低い14.9度。

寝室のドアを開けていたので前日よりちょっと気温が低い。

この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。

夜の室温

夜の寝室の気温はスクショ撮り忘れ。前夜は18.4度

エアコンを14度で付けっぱなし。タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、掛け毛布。

フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。

今日の一枚

▲ Letting Go、手放し。

ランニング

▲ 寒空3kmラン。

筋トレ

横向きシットアップ 左右15回ずつを3セット

プッシュアップ 15回を3セット

サイドレイズ 10kg(片手5kg)で 15回を3セット

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ リーンゲインズ13日目。

津軽の佐藤さんのりんごとコーヒー。

昼食:自炊

▲ 鯖の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ ポークグリル、焼き野菜キノコ、鶏胸肉スープ

読書

▲今日は読めず。

2021年3冊目。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

Letting Goのカードを引いた。

まとめ

3連休は淡々と静かに過ごした感じで終わった。

アメリカの動向が気になるが、一両日中には何が本当のことかはっきりするだろう。

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