ファスティングの絶食日が微妙にキツかったり 夜明けも夕陽も美しかった一日 [日記 2020.12.26]

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2020年12月26日(土)の日記。

3日間のファスティングの2日目、山場の絶食日。

3回目で慣れてきているはずが、今回は微妙にキツい。

何とか一日やり過ごした。

集中力も出難いので、時間配分もいろいろ工夫が必要だ。

本日のTOPICS 絶食日は写真が少ない

▲ 夜明けの海。

クッキリとクリアな朝。

良い感じのウネリがあるのでサーファーが集結中。

 

▲ さすがに多くのサーファーは手袋とシューズを履いているが、たまに裸足の人もいてスゲーと思う。

 

▲ 由比ヶ浜方面にもたくさんのサーファーが出ていた。

 

▲ 朝日が美しく登場。

 

▲ ファスティングの日の朝ごはん。

クリッパーのワイルドベリーのハーブティーとモデーアのミネラルドリンク。

今回は一番右のドリアンドリンクが品切れで買えず、先月の残りがちょっと残っていただけ。

残りの時間を3本のドリンクで過ごすのが結構キツかった。

あと、クリスマス明けでSNSにご馳走の写真が流れて来過ぎ、というのもあったかも(笑)。

 

▲ 午後にはZoomで個人セッション。

充実した時間になって良かった。

 

▲ セッションが終わるとちょうど夕暮れどき。

ダッシュで海に出たら、まさに陽が沈む瞬間だった。

 

▲ 陽が落ちたあとの余韻も美しい。

 

▲ 波間で夕陽を見送るサーファーたち。

今日更新したブログ

今日の記録・ライフログ

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。

▲ ひさびさに良い感じに早寝ができて9時間睡眠。

 

▲ 平均おやすみ目標まであと30分を切った。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

今年最軽量は77.6kg。

最終目標は74.9kg。

次の関門は77.4kg。

 

体重は変わらず。

先月もだったけど、準備食の日の食事で減らないのが不思議。

先月はむしろ増えてしまっていた。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より4.0度も低い9.0度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月20日の5.4度。

夜の室温

夜の寝室の気温は前夜より1.2度低い11.7度

タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、賭け毛布。

フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。

運動

ランニング

おやすみ。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

昼食:自炊

夕食:自炊

読書

今日はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

3回目の絶食日は3本のドリンクで。

まとめ

カフェインとアルコールを抜くのはすっかり慣れた感じ。

来年はもうちょっとカフェインとアルコールとの距離を遠くしたい感じ。

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