2020年11月30日（月）の日記。
2回目のファスティング明けの朝は、体重は2.7kg減という結果だった。
もう一息いきたい感じではあったが、前回よりはずっと上手にできたのでヨシとしよう。
そして今日も夕方から東京へ出撃。
双子座の満月で月蝕の夜であった。
本日のTOPICS ファスティング明けの体重は2.7kg減
▲ ファスティング前の81.2kgから79.5kgと、2.7kg減が今回の結果。
正直もうちょっと落ちるんじゃないかと期待していたが、3日間ではこの程度いうことなんだろう。
いかにファスティング前に整えておくかがキモになる感じだな。
来月はさらに上手にできるように事前準備から整えていこう。
今日はこんな一日
うろこ雲がびっしりの夜明けの海
▲ 夜明けの海。うろこ雲がビッシリで美しい。
▲ 若干ウネリがありサーファーが待機中。
▲ 雲の合間から見える朝日が美しい。
トンビが鳴いた6kmラン
▲ ランニングに出ようとしたら、至近距離でトンビが「ピーヒョロロロ」と鳴いていて、どこかと思ったら材木座テラスのてっぺんにいた。
▲ 11月最終日は6kmラン。
▲ ランニングに関しても、今後は距離は追求せず、身体を活性化させ健康を増進するために走ることにした。
▲ なので、毎日走ることは目指さず、筋トレをメイン、ランニングをサブにしていく。
▲ とはいえやっぱり走るのは好きなので、これからも気持良く走りたいと思っている。
銀座でイベント企画の作戦会議
▲ 午後遅めの時間から東京に出撃。
▲ こちらのビルにある隠れ家ワインバー、SHINOBY’S BARへ。
▲ 美味しいお料理をいただきつつ、イベント企画についてあれこれ相談。
▲ このリゾットがめちゃくちゃ美味しかった。
▲ お店のオーナーの内藤忍さんにも加わっていただき楽しく充実した時間となった。
ありがとうございました！イベント実現させましょう！！
双子座の満月、そして月蝕の夜
▲ 銀座を早めに出てまっすぐ帰宅。
家に戻る前に海に出た。
▲ 今日は双子座の満月、そして半影月蝕の日。
まばゆい月が頭上に輝いていた。
▲ 毎月満月のたびに「次回は一眼レフで撮ろう」と思うのだが、結局準備をせずに次の満月を迎えてしまっている。
iPhoneで手持ちだとこれが限界。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務、戦略ミーティング。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的な早寝早起き。
▲ しかし11月も結局平均おやすみは目標に届かず終わりそう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は3日間で2.7kg減だったが、回復日一日で見ると0.3kgしか減らなかった。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.2度下がって11.7度と二日連続で今季最低を更新。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月30日の11.7度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日から1.1度下がって13.6度と今シーズン最低を更新。
タオルケット1枚、冬布団、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月30日の13.6度。
運動
ランニング
▲ 11月最終日の6kmラン。
▲ 11月は合計107km走った。
筋トレ
▲ ベンチプレス 36kg（片手18kg）で3セット。
脚上げ腹筋 12回を3セット。
ダンベルカール 10kg（片手5kg）で15回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 11月も完璧な一ヶ月バッジをゲット！
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ファスティング明けの普通食。
スープはなしにしてちょうど良かった。
昼食：自炊
▲ 昼ごはんも普段は4品だけど半分の2品でちょうど良い感じ。
夕食：SHINOBY’S BAR
読書
▲ 今日からこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
銀座SHINOBY’S BARで打ち合わせ。
まとめ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。