2020年10月30日（金）の日記。
前日に続いて引き篭もりの一日。
一日置いてドッと疲れを感じたので、執筆はお休みして緩めることにした。
ちょうどブログのSSL更新作業をお願いしていたこともあり、休息日。
その代わりメルマガの引っ越しの準備を進めた。
本日のTOPICS ブログのSSL更新とメルマガ引っ越し準備な一日
基本的に執筆はお休みして、その分いろいろアイデア出しをしたり、メルマガの引っ越しの準備をしたり。
特に写真を撮らない一日にするつもりはなかったのだが、結果として写真もとっても少なかった。
今日はこんな一日
雲が多めの朝の海
▲ 朝の海。
雲が多めで北風が冷たい。
▲ 強風というほどではないが、いかにも冬っぽい朝だ。
▲ 冬は好天だといいけど、どんよりすると寒々しいんだよね。
▲ いかにも冬の始まりという感じの朝。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
おやすみ。
お仕事
メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ このところずっと寝不足気味だったのを、ようやく補えて満足。
▲ まだ月間平均が2分だけだけど目標より遅くなっている。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は一気に1.6kg落ちた。
土日にまた夜の会食があるので、本格的に絞るのは来週からだな。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より3.2度低い17.3度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は10月18日の15.5度。
夜の室温
夜の寝室の室温前夜より2.1度低い17.7度。
タオルケット1枚、毛布2枚にフリースの冬パジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
翌朝の最低気温がかなり低そうだったので毛布2枚に戻して眠って正解。
そろそろ冬布団も準備しておいた方が良いかも。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は10月19日の16.2度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、秋映りんご、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け。
夕食：自炊
▲ ポークグリル、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
メルマガのお引っ越し準備。
まとめ
12月でメルマガも5周年になるので、いろいろ新しくしていこうと思う。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。