来年夏の自分をリアルにイメージして予祝したり 夜更し続きで疲れ21時に眠った一日 [日記 2020.9.21]

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2020年9月21日(月)の日記。

4連休の3日目。

今日は敬老の日なのだそうだ。

最近祝日・休日が激しく移動するので、もう何日が何の日なのか全然分からない。

この日は普通に平日モードで活動した。

ただ3日で2回の深夜帰りがダメージになっていて生産性は上がらず。

夜はとにかく早く寝ようと21時には眠ってしまっていた。

今日の一面TOP 祝日だけど普通に活動した褻の日

▲ 朝のお掃除も平日モードで。

ゴミ出しもいつも通り。

デスク周りを磨き掃除して一週間をスタート。

 

▲ 寝不足と食べ過ぎで身体が重かったけど、今週は毎日走ろうと3kmランに出走。

肌寒くて水着は断念して半袖シャツとランニングパンツ姿で走った。

 

▲ 1.5kmの折り返し地点。

 

▲ 波も風もなく穏やか。

 

▲ 無事3km走れて良かった。

今日はこんな一日

自分のための「予祝」な記事を書いていた

明階・藤本さんの毎朝のメルマガで、この日は「楽しいことを考える」「未来を妄想する」と良いとあった。

僕自身具体的にイメージできればほとんどのことが実現するので、ガッツリ詳細なところまでイメージして来年夏の自分の姿を描いてみた。

結構長い文章になったが、いい感じでカラーで見える世界になったので、きっと実現するだろう。

夜は21時には寝ていた

さすがに深夜帰りが続いて疲れていて、夜は早々に眠くなった。

晩ごはんも早めに食べ、お風呂にゆったり入り、21時にはベッドインしてすぐに寝てしまった。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

本日のいでたち

写真撮り忘れ。

お仕事

メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は六本木で会食で夜更し。

 

▲ 月間平均はさらに悪化してしまった。目標まで41分も離れてしまったぞ。

これは月末までに追い上げるのは難しそうだな。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.4kg。

▲ 会食で大幅増。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より1.2度も下がって23.2度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月21日の23.2度。

夜の室温

夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は23.4度。

タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。

夜中に寒くて目覚め、タオルケットを2枚に増やした。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月20日の23.4度。

運動

ランニング

▲ 頑張って3kmラン。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ フルーツ盛り盛り、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 湯葉、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ チキングリル、万願寺唐芥子とエリンギの炒め物、湯葉。

読書

▲ ほぼ読み終わったのだが、最後眠くて読了には至らず。

 

▲ こちらも少々。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

この秋はじめてTシャツとランニングパンツで走った(水着終了)。

まとめ

いろいろ進んだり進まなかったりしているが、全体的にはとても良い気分で生活できている。

流れに身を任せると楽だね。

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