2020年9月1日（火）の日記。
今日から9月。
楽園ですごした8月からエネルギーを切り替えて、実務的にも張り切る一ヶ月にする予定。
ということで、のんびりモードを払拭すべく、朝からアクセルを踏む感じ（比喩的表現ね）。
ひさしぶりにがっつり活動して楽しかった。
それにしても9月になった瞬間に涼しくなってしまいちょっと寂しいな。
今日の一面TOP 9月はちょっとアクセルを踏む感覚で8kmラン
▲ 9月になった途端涼しくなり、いきなり秋という感じ。
▲ 水着で走ったけど、今日はちょっと肌寒いくらい。
▲ 七里ヶ浜までの往復8kmラン。
▲ ランニングも9月からは少しずつ戻していこうかと。
今日はこんな一日
ひんやり & どんより 朝の海
▲ 朝目が覚めて気温が低くて驚いた。
9月になるのと同時に一気に秋がやってきた。
▲ まだまだマリンスポーツ的には夏の気候だけど、いきなりここまで涼しくなるとビックリ。
▲ お日様も完全に隠れてしまい肌寒く、水着ではなく短パンとTシャツで出撃。
▲ 水もだいぶ冷たく感じる。
シャインマスカットが到着
▲ 金丸文化農園セレクトのシャインマスカットが今年も到着。
夜の便で届いたんだけど、我慢できずに食べちゃった。
美味い！！
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ 良く分からないロゴの白Tシャツとモスグリーンのショートパンツ。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 微妙な夜更し。
▲ 8月の月間平均は未達で終了。まあ仕方がない。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 体重は微減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は、昨日より0.4度高い27.1度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より0.7度高い27.3度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンを27.5度でつけっぱなしで眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 9月スタートの8kmラン。
筋トレ
▲ プッシュアップ 15回を3セット。
サイドプランク 左右1分ずつ。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 2/3くらいまで読めた。
今日買ったもの、届いたもの
シャインマスカット。
一日一新
9月ロケットスタート。
まとめ
9月も楽しんで素敵な一ヶ月にしましょう。
リズムが大分軽やかになってきて嬉しいね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。