日記

一週間を振り返り糖質と揚げ物まみれな食生活と反省したり 「ごほうび制」食生活を思い付いた一日 [日記 2020.7.13]

日記
スポンサーリンク

2020年7月13日(月)の日記。

毎週月曜日は一週間を振り返る週次レビュー&デザインの記事からスタートする。

この記事ね。

結果として誕生日ハレの日ウィークになった28週から リズムの乱れを収束させ週末楽しみたい29週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年28週目の週次レビューと29週目の週次デザイン。 誕生日自体は7月5日なので先々週だったわけだが、月曜日をリッツで迎え、ランチをお友達と昼飲みで一週間をスタート。 他にも平日夜にパスタ食べたり「あさくさ食堂」で昼飲みしたり、日曜日...

記事を書いていて、お誕生日からの一週間は実に糖質と揚げ物まみれの食生活だったと反省。

反省ついでに、ちょっと攻めるプランも考えてみたり。

スポンサーリンク

今日の一面TOP せっかく引き締まっているんだからもうちょっと攻めようか

▲ デスク周りの磨き掃除から一週間がスタート。

一週間を振り返り糖質まみれの食生活を反省するとともに、せっかくボディメイクで引き締まった身体になっているのだから、もうちょっと攻める姿勢になろうかと思ったり。

ごほうび制の食生活なんて楽しいかも、なんて思った。

noteの有料記事に詳しく書いています。

ちょっと腹筋を割ってみたくなってきてる|立花岳志
<お知らせ> この記事は単品でも購入できますが、月額購読の方がずっとお得な料金設定になっています。 ぜひ「立花岳志のブログに書けない本当の話」を購読ください! </お知らせ> -------- もう大分年月がたってきてしまい、かつて自分が1...

ちょっとやってみて軌道に乗ったらまた書きますね。

今日はこんな一日

梅雨寒に逆戻りな月曜日の朝

▲ 前日はちょっと良いお天気だったがまた梅雨空に逆戻り。

 

▲ 気温も低くて半袖だとちょっと肌寒いくらい。

 

▲ 風がなくて穏やかなのがありがたい。

 

▲ お日さまはこの方向に出ているはずだが雲に覆われて見えず。

水着で走ったらちょっと寒かった6kmラン

▲ 午後から雨の予報だったが昼前にランニングに出たら降り始めてしまった。

水着で上半身裸で走ったら雨が当たって寒かった。

 

▲ 稲村ケ崎も寒々しい。

 

▲ 今日は6kmコース。

 

▲ 由比ヶ浜もほとんど人がいない。

 

▲ 今年は海水浴場は開設されていないが、ライフガードの櫓が出来ていた。

往復4kmのスーパーはしご

▲ 午後に雨の中歩いてスーパー2軒のはしご。

 

▲ 鶴岡八幡宮方面も駅前も観光客はあまり戻っていない。

鶏胸肉スープを作る

▲ 晩ごはんのあと、明日からの鶏胸肉スープを仕込む。

これで明日からまた美味しいスープが楽しめる。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

結果として誕生日ハレの日ウィークになった28週から リズムの乱れを収束させ週末楽しみたい29週へ [週次レビュー&デザイン] 
2020年28週目の週次レビューと29週目の週次デザイン。 誕生日自体は7月5日なので先々週だったわけだが、月曜日をリッツで迎え、ランチをお友達と昼飲みで一週間をスタート。 他にも平日夜にパスタ食べたり「あさくさ食堂」で昼飲みしたり、日曜日...
ランチに明太子パスタを作ったり 今年はじめて短パンとビーサン姿になってみた日曜日 [日記 2020.7.12]
2020年7月12日(日)の日記。 梅雨もそろそろ終盤という感じで荒れたお天気が続いていた。 今日はようやく爆風が収まり雲が多めながらも晴れて暑くなった。 午後からは仕事をおやすみにしてキッチンで楽しむいつもの日曜日。 夜は外食して楽しくお...
モティ(MOTI)六本木店 訪問レポート 〜 1978年創業の老舗インド料理店のカレーランチが美味かった!! [六本木グルメ]
六本木の六本木ヒルズ・ノースタワーの近くにある「モティ(MOTI)六本木店」というインド料理屋さんに行ってきたのでご紹介しよう。 MOTI六本木店は1978年創業と、日本のインド料理店の中でも老舗である。 確かに僕が高校生になって六本木の街...
西麻布 三河屋 訪問レポート 〜 創業1930年・週4日 昼3時間だけ営業の元お肉屋さん!!「ミックス定食」がやはり素晴らしい!!
西麻布の交差点の近くにある「西麻布 三河屋」というとんかつとフライのお店に行ってきたのでご紹介しよう。 西麻布 三河屋がある西麻布一丁目は僕が幼少期から育った故郷である。 そしてこの三河屋は、バブル期までは飲食店ではなく町の肉屋さんだった。...
絶対音感のドレミちゃん by 広瀬香美 〜 音についてプロについて どストレートに語った素敵エッセイ [書評]
広瀬香美さんの初エッセイ「絶対音感のドレミちゃん」を読んだのでご紹介しよう。 広瀬香美さんといえば日本を代表するシンガーソング・ライターの一人だ。 シンガーソング・ライターというのは、自分で作詞作曲をして、歌も唄うわけで、特殊な能力を三つも...

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 良い感じの早寝早起き。

 

▲ 睡眠時間も入眠時刻も目標を上回っている。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

iPhone用 睡眠管理アプリ「ねむり時間計」レビュー 〜 週次・月次の平均値が出るのがポイント [iPhone]
僕が毎日使っている睡眠管理アプリ「ねむり時間計」をご紹介しよう。 僕は眠るときに2つの睡眠管理アプリを使っている。 この「ねむり時間計」と「AutoSleep」だ。 ねむり時間計はオムロン社が開発した無料アプリで、同社の同じ名前の睡眠管理デ...

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

▲ パスタと揚げ物で体重は増加

今日から金曜日までで引き締めましょう。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より1.9度下がって23.5度。

今年最高は7月1日の25.7度。

夜の室温

夜の室温は前夜より1.8度低い23.5度。

タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。

この気温が続くならタオルケットを2枚にするか長袖のパジャマにするかした方が良いかも。

夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。

運動

ランニング

▲ 雨の中6kmラン。

 

▲ 200km目指して頑張りましょう。

筋トレ

▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。

脚上げ腹筋 30回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、股関節、腸腰筋。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 鮭の一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 豚のしょうが焼き、キャベツの千切り。

読書

▲ 今日は読めました。

 

▲ こちらも読めました。

created by Rinker
¥1,500 (2024/03/28 23:40:20時点 Amazon調べ-詳細)

今日買ったもの、届いたもの

ウィスキー。

一日一新

ごほうび制のごはんシステムについて考える。

まとめ

そろそろ梅雨明けが待ち遠しい。

真夏よ早く来い!!

最近の日記はこちらからどうぞ!

ランチに明太子パスタを作ったり 今年はじめて短パンとビーサン姿になってみた日曜日 [日記 2020.7.12]
2020年7月12日(日)の日記。 梅雨もそろそろ終盤という感じで荒れたお天気が続いていた。 今日はようやく爆風が収まり雲が多めながらも晴れて暑くなった。 午後からは仕事をおやすみにしてキッチンで楽しむいつもの日曜日。 夜は外食して楽しくお...
嬉しい荷物が続々届いたり 爆風の中11km走って砂まみれになった一日 [日記 2020.7.11]
2020年7月11日(土)の日記。 昨日昼飲みして午後半休にしたので今日は土曜日だけど夕方まで普通に仕事。 仕事、とはいっても僕の場合は仕事と遊びが完全に融合しているので、どっちでも良いような気がする。 一つ言えることは、たくさん運動すると...
ようやく11km走れて気分爽快だったり 鎌倉のあさくさ食堂が予想以上に美味しくて楽しかった一日 [日記 2020.7.10]
2020年7月10日(金)の日記。 ずっと雨と風で長く走れず運動不足気味でモヤモヤしていたが、今日は11km走れてスッキリ。 そして午後からは鎌倉駅前すぐの「あさくさ食堂」にて昼飲み会。 思った以上に料理が美味しくて大満足の時間となった。
充実の麻布出撃を楽しんだり ぐわわーーっと視座が上がってとても大事なことを思い出した一日 [日記 2020.7.9]
2020年7月9日(木)の日記。 この一週間で3日目となる東京出撃。 まあ前回は泊まりだったので、往復は2回だけど、この頻度はひさしぶり。 今日はすごく大切なことを思い出した記念日。 これはきっとすでにリッツに泊まったことや、銭洗弁財天に参...
今日も爆風で心が折れたり 夕方の読書が軌道に乗った感じがした一日 [日記 2020.7.8]
2020年7月8日(水)の日記。 このところ鎌倉の海街はずっと爆風が続いている。 雨が降ってくれるとまだ良いのだが、爆風だけだと乾いた砂がばんばん飛んで大変なことになる。 一日くらいなら何とでもやり過ごせるのだが、何日も続くと心が折れ始める...

 

タイトルとURLをコピーしました