2020年7月12日（日）の日記。
梅雨もそろそろ終盤という感じで荒れたお天気が続いていた。
今日はようやく爆風が収まり雲が多めながらも晴れて暑くなった。
午後からは仕事をおやすみにしてキッチンで楽しむいつもの日曜日。
夜は外食して楽しくお誕生日ウィークを締めた。
今日の一面TOP 午後からは短パンとビーサンで過ごす日曜日
▲ 暑い中11km走ってたっぷり汗をかき、ランチを作りつつ昼飲みスタート。
▲ 生クリームと明太子が冷蔵庫にあったので、明太子クリームパスタをリングイネで作った。
▲ 今回もとっても美味しくできて満足。
▲ 日中の気温が28度と今年最高になったので、長いジーンズを脱いで今年はじめて短パンになった。
僕は座り仕事なので、長く座っていて身体が冷えるのがイヤで、まだ短パンにはなっていなかった。
▲ 午後はこれから作りたいパスタのお勉強など。
冷製のカッペリーニ、いいねぇ。
▲ ゴルゴンゾーラのペンネも素晴らしい。
▲ 夜は早めにルアーズへ。
このところ毎週カレーを作っててちょっと飽きた感じだったので。
短パンにビーサンで外出するのも今年初めて。
▲ ルアーズは続々とお客さんがやってきて盛況だった。
▲ 生ビール美味しかった。
▲ そしていつものメンチカツのチーズ焼き楽しかった誕生日ウィークを〆。
今日はこんな一日
雲多めながらも晴れて穏やかな朝の海
▲ 朝の海。
ようやく爆風が止んで風は穏やか。
▲ 前日までの爆風の名残でまだ波が高く、日曜日ということもありサーファーがたくさん出撃していた。
▲ 青空が多めで空気も軽く、湿度が低くなってきていた。
▲ 雲の合間からだけどお日さまも覗いて嬉しい。
気温が上がって消耗した11kmラン
▲ 昼に11kmランに出走。
今週は月曜走れず、火曜3km、水曜3kmと雨と爆風に悩ませられたが、金曜から今日まで11kmずつ走れてリカバリー成功。
▲ お天気も良く風もなかったので人がたくさん出ていた。
▲ 小動神社の前で折り返し。
▲ 折り返したら気温の高さにやられて消耗してきた。
▲ 由比ヶ浜にも人が多め。
まあそれでも例年にくらべたら圧倒的に少ないけどね。
▲ 消耗したけど気持ちの良い11kmランでした。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 理想的な早寝早起き。
▲ 月間平均もだいぶ良い感じに整ってきた。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は1.2kg一気に減った。
今週はずっと高止まりしてしまったので来週から絞りましょうね。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日と変わらず25.4度。
今年最高は7月1日の25.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より0.2度低い25.3度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖、下着はなし。
夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。
運動
ランニング
▲ 3日連続11kmランでリカバリー。
▲ だいぶ追い上げて良い感じになってきた。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ そして今週も週末のご褒美バッジを全部ゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
明太子クリームパスタ。
夕食：ルアーズ
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらは読めました。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
今年初の短パンにビーサン。
まとめ
海街の夏の正装、短パンにビーサン。
ようやく夏らしい格好になれてちょっと嬉しかった。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。