2020年7月7日（火）の日記。
2日間の誕生日旅行が無事終わり、今日からが51歳の「褻の日」がスタート。
51歳の一年間はいろんなことを「始める」ことになると思う。
その準備として、少しずつ負荷を高くしていきたいと思い、読書を復活させることにした。
10分本を読むまでは飲んではいけないというルールを設定してみた。
さて機能するかな？
今日の一面TOP
10分読書をするまでは飲んではいけない & 飲み始めの時刻を記録する
僕は早寝早起きで早朝から仕事をするので、仕事が終わるのも早い。
遅くても17時半までには仕事を終えているし、もっと早い日もある。
で、仕事が終わったらワインを飲み始めるのだが、読書を復活させるためにマイルールを設定。
ルール1. 仕事が終わっても読書を10分するまではアルコールを飲んではいけない。
ルール2. 飲み始める時刻をiPhoneで写真を撮ることで記録する。
僕はお酒が入ると文章を書くことも読むことも、かなり億劫になる。
だから仕事中は飲まず、仕事が終わったら飲む習慣になっているんだけど、「読書」を仕事に含めてしまうことにした。
最後の仕事が終わったら読書を最低10分。
10分読むまではお酒は飲んではダメってことにすると、良い感じで読めるのではないかと。
さっそく初日やってみたら、10分を大きく越えて30分くらい読書できた。
しばらくやってみようと思う。
ちなみに飲み始め時刻は16:50だった。
今日はこんな一日
爆風の朝の海
▲ 旅から戻って朝の海。
爆風が海から陸に向けて吹きまくり。
▲ 風のせいで波頭の飛沫が海岸に向けて飛びまくる。
▲ そして荒れた波が大量の漂着物を打ち上げさせている。
▲ 今週に梅雨明けという予測もあったのだが、残念ながら外れてしまった。
爆風 & 砂まみれの3kmラン
▲ 昼にランニングに出たが、爆風がさらに激しくなっていて、砂と潮が飛びまくり。
バシバシ身体に当たって痛いし、汗をかいた身体に貼り付いて全身がジャリジャリの砂まみれに。
▲ 強烈な向かい風に気持ちも萎えて3kmラン。
▲ 爆風の日のランニングは本当に難しい。
スーパーのハシゴで買い出し
▲ 午後はスーパーをハシゴして買い出し。
先週自転車のギアとチェーンに油を挿したらすごく調子が良くなった。
まだちょっとガチャガチャ言うので、帰宅後もう一度油を挿した。
▲ 駅の向こうのスーパー近辺まで来ると、風は大したことない。
「お、弱まったかな！？」と期待したが、家の近くまで帰ってきたらやっぱり爆風。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 良い感じに早寝早起き。
ただし、最近がっつり8時間半とか眠れていないので、この辺りでがっつり眠りたい感覚がある。
▲ 月間平均はいまのところ睡眠時間も入眠時刻も目標を上回っていて素晴らしい。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
旅で測定せず。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.3度高い25.4度。
今年最高は7月1日の25.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より0.5度高い25.8度。
タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖。
夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。
運動
ランニング
▲ 爆風3kmラン。
▲ 今月も200kmを目指しているが、ここ3日で6kmしか走れていない。
梅雨時は難しいね。
筋トレ
▲ プッシュアップ 15回 x 3セット。
▲ サイドプランク 左右1分ずつ、合計2分。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、股関節、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 鶏もも肉のチーズグリル、サラダ。
読書
▲ 今日は20分くらい読めた。
▲ 夜はベッドでこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
Amazonからワインが到着。
一日一新
読書を仕事に含めてみる。
まとめ
51歳の一年間の活動をじわじわと開始していこう。
まずは読書ライフを取り戻そう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。