7日連続引き篭もりも折り返して4日目。
そして今日は睡眠の質が良く、さらに前日午後休暇にしたおかげか、頭も身体も調子がが良く絶好調。
真冬の寒さが戻るなか、朝からノリノリ絶好調でどんどん仕事をこなした。
毎日これぐらい調子が良いと嬉しいんだけどね。
調子が良い理由、調子がイマイチの日はイマイチの理由が分かれば再現性を見出せるよね。
ちょっと色んな側面から分析してみよう。
今日の一面TOP
冬の寒さの中一日絶好調で引き篭もり！
▲ 新しい一週間のスタート。
今週も昨日時間割を作り、スケジュールにしたがって家事や仕事を進めていく。
リズムも良くて気分も爽やか、そして仕事はどんどん捗り文句なしの一日。
いつもこうだと良いんだけどね。
今日はこんな一日
真冬の寒さが戻った夜明けの海
▲ 雲の合間から朝日が見えた。
▲ 東の空にはまだ雲が残る感じ。
▲ 西の空はくっきりした青空が。
▲ 今日も風も波も弱く静かな海。
200kmに向け淡々と走る6kmラン
▲ 午前の部の仕事を終え昼ランは今日は6km。
▲ 前日の11km走のダメージが軽く残っていたかも。
▲ 雲間から富士山。
▲ 足はちょっと重かったが気分は爽快。
買い物のあとはPOSTに出勤して仕事を〆る
▲ 午後の仕事の合間に駅前まで買い出しに。
クッキリした晴天になってきた。
▲ その後はPOSTに出勤してさらに仕事。
すごく混んでて一番端の夕陽が見えない席になってしまった。
▲ その後定位置の席が空いたので移動。
そうそう、こっちなら夕陽が見えるのさ。
▲ というわけで今日も最高のサンセット。
▲ 気持ちの良い一日を最高の夕陽で〆られるのは嬉しい。
▲ そして太陽が沈んだ後の余韻まで味わいたい。
▲ たっぷり余韻を楽しんでから帰宅。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝できてたっぷり睡眠。
▲ 月間平均も過去最高の優秀さ。
▲ 分析結果も素晴らしい。
前日の11km走プラス4.5kmウォークが効いたかね。
体重と体脂肪
▲ 体重は微増。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.5度高い5.6度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より1.5度高い5.9度。
タオルケット、冬布団、掛け毛布、足許毛布、敷き毛布。パジャマはフリースの冬物、レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 快晴6kmラン。
▲ 200km目指して頑張ろう。
筋トレ
プランク2分40秒。
ストレッチ
肩、首、腰、背中、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日もオールクリア。
▲ ムーブは382日連続達成。
▲ 3月チャレンジ達成に向け頑張ってます！
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキングリルと焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今夜からはこちらを。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
新企画水面下で始動。
まとめ
非常に調子の良い一日だった。
ここまで良い感じの日とそうじゃない日、何が違いを生んでいるのか調べたいね。
そして平均点を上げるようにしていきたい。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。