Facebookでキュレーションを再開したり 晴れる予報なのになかなか晴れなかったが夕方一気に晴れた一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2020.3.5版]

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今日と明日は天気予報が晴れで、しかも両方の日とも海街に引き篭もりの予定。

快晴の日の海街は最高なので楽しみにしていたのだが、なかなか晴れず雲が重い。

もどかしく思っていたが、夕方になって一気にクリアな空になってくれいそいそとPOSTへ。

ひさしぶりに最高の夕陽が見られて大満足。

この日のTOPICS

雨上がりの夜明けの海

▲ 夜明けの海。

低い黒い雲がちぎれていき、その奥に青空が見える。

 

▲ 朝から快晴を期待していたのでちょっと残念。

 

▲ これからしばらくは快晴は少なくなる季節なので、貴重な快晴を味わわないとね。

 

▲ ここ数日に比べると少し波があった。

Facebookでキュレーションを再開。

▲ ここ数回メルマガでキュレーターについて書いた。

でふと思い出したのだが、僕自身以前はたくさんの情報をシェアするキュレーション活動を積極的にしていたのだ。

それがいつからか、自分だけが見て読んで終わりにしてしまうようになった。

これはもったいない。

というわけで、まずはFacebookを中心にキュレーション活動を再開。

 

▲ そして昼になってもまだ重たい雲が出たまま。

今日のランニングは8km。

砂浜も沖合いも人が多い。

学校が休みなのは分かるけど、大人も多いのはどういうこと?

 

▲ 由比ヶ浜もサーファーが多くて賑やか。

 

▲ ウィンドの人も出ていた。

夕方一気に超快晴に!待ってたぜ!!

▲ 午後も部屋で仕事をしていたら、一気に晴れてきたのでPOSTへと向かう。

 

▲ POSTも平日なのに人がいっぱい。

 

▲ 夕暮れ時になって視界が超クリアに。

 

▲ ここまでクリアな夕暮れはひさしぶりだ。

 

▲ このところ超快晴の日は東京で仕事だったりで、ここまでの夕暮れは久し振りで嬉しい。

 

▲ たっぷり夕暮れを味わってから帰宅。

いやあ素晴らしかった。

今日の記録・ライフログ

今日書いたブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 21時半前に眠れてがっつり熟睡。

 

▲ この段階で月間の入眠目標を大きく上回った。

このまま維持していきたいねー。

 

▲ AutoSleepの分析でも心拍数以外は非常に良好。

体重と体脂肪

▲ 1日で1.2kg減少。

しばらく会食がないのでこのタイミングで絞りたい。

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より2.3度低い7.9度。

今シーズン最低は0.7度。

夜の室温

夜の室温は前夜より1.4度低い8.1度。

敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。

夜の今シーズン最低は2.1度。

運動

ランニング

▲ 熟睡のおかげでリズムが良かった8kmラン。

 

▲ 月間200kmに向け頑張る。

筋トレ

プランク2分40秒。スクショ撮り忘れ。

ストレッチ

肩、首、腰、腸腰筋、背中。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブは371日連続クリア。

 

▲ ムーブ200%もクリア。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン。

昼食:自炊

▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、具沢山御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 豚のしょうが焼とキャベツ千切り。

読書

▲ 今日はしっかり読めました。

 

▲ こちらはちょっとだけ。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

なし。

一日一新

キュレーション再開。

まとめ

前日と違いしっかり眠ったおかげでパフォーマンスも高く意欲も高かった。

たまの外食は仕方ないけど、日々高いパフォーマンスで過ごすために整えることも大事。

コツコツ参りましょう。

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