昨日は春みたいな好天だったのに今日は冷たい雨。
まあ、三寒四温とは良く言ったもので、こうして行きつ戻りつしながら春になっていくのだろう。
今日はプロフィール写真の撮影を予定していたが、屋外での撮影なのでリスケとなった。
結局夕方までずっと降っていたので延期にして正解だった。
その分引き篭もってたくさんブログが書けて満足。
この日のTOPICS
冷たい雨の夜明けの海
▲ 夜明けの海。
弱い雨が、それでもしっかり降っている。
▲ 雨の中傘もささずに大型犬二頭を遊ばせている人がいた。
▲ ほとんど波がない中で練習する初心者サーファーも発見。
▲ 今日はお日さまはお預け。
撮影延期で引き篭もりショートラン
▲ 昼になっても雨なので、無理せずランニングは1kmショートに。
▲ 一瞬止んだのでもうちょっといこうか、と思ったら、直後に雨が強くなった。
午後はスーパー2軒とクリーニング屋を巡る4kmウォーク
▲ 午後の仕事の合間に駅前のスーパー2軒とクリーニング屋に買い物に出る。
3軒を1時間かけて回ったら4kmのウォーキングになった。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝はできたのだが実はベッドに入って最後の最後で寝落ちしてしまい、枕元のスタンドが点いたままで、あと口テープをできなかった。
夜中に目覚めて口テープしてスタンド消して寝直し。
▲ というわけで、質はちょっと低めだったがしっかり眠れて3月スタート。
体重と体脂肪
▲ 体重は一気に1kg以上落ちた。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1度高い10.3度。
ずいぶん暖かい朝だ。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は前夜より3.7度低い8.5度。
パジャマをフリースに戻す。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 200kmに向けて頑張りましょう。
筋トレ
▲ プランク2分30秒。
ストレッチ
肩、首、腰、腸腰筋、背中。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで368日連続達成。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、オクラ納豆、具沢山御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 牛肉と野菜の炒め物、おろしポン酢で。
読書
▲ 少しだけど読書復活。
▲ こちらも読めました。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
4kmウォーク。
まとめ
雨の中のウォーキングも企画をいろいろ考えるのに楽しい時間だった。
なんだって有効活用しないともったいないね。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。